Tìm hiểu ngay 10 loại thực phẩm tốt cho răng miệng

Để răng miệng đảm bảo được sự phát triển khỏe mạnh và tự nhiên nhất, bạn cần phải cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho các tế bào trong khoang miệng như nướu, lợi,…Vậy đâu là những thực phẩm tốt cho răng, đảm bảo được sức khỏe răng miệng của bạn? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Sữa chua

Sữa chua được đánh giá là thực phẩm có lợi đến sức khỏe răng miệng nhiều nhất. Trong thành phần của sữa chua bao gồm rất nhiều canxi cùng với lượng men vi sinh có tác dụng bảo vệ và chống lại vi khuẩn gây ra các bệnh lý răng miệng thường thấy như hôi miệng, viêm lợi hay ngay cả là sâu răng.

Sữa chua

Lượng sữa chua được khuyên dùng cho 1 ngày khoảng từ 2 -3 cốc sữa chua/ngày sẽ giúp các tế bào trong khoang miệng được bổ sung các dưỡng chất cần thiết nhất để phát triển cũng như bảo vệ các tế bào nướu lợi.

2. Táo

Táo là một loại quả nhiều chất xơ, chứa vitamin C và có nhiều chất chống oxy hóa, chính vì vậy mà việc sử dụng táo giúp bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho tế bào răng miệng, giúp hàm răng trở nên cứng chắc hơn hạn chế sự ảnh hưởng khi vi khuẩn tấn công các tế bào khoang miệng.

Táo

Mỗi ngày bạn nên ăn 1 – 2 quả táo hoặc sử dụng nước ép táo để uống hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe răng miệng, táo cũng là loại quả có vị ngọt thanh rất ngon và dễ ăn, nên việc sử dụng táo hàng ngày đều được rất nhiều người ủng hộ và áp dụng.

3. Dâu tây

Dâu tây là loại quả mọng nước, có màu đỏ tươi, vị ngọt với thành phần chứa nhiều vitamin C, mangan, vitamin B9 và kali. Chính các chất dinh dưỡng này góp phần bổ sung dưỡng chất cũng như thúc đẩy sự phát triển của răng miệng tốt nhất.

Dâu tây

Với dâu tây bạn cũng có thể sử dụng để ăn hàng ngày vào khoảng thời gian sau các bữa ăn, vừa để làm sạch vi khuẩn sau khi ăn, vừa bổ sung thêm dinh dưỡng cho khoang miệng. Một công mà đôi việc, chi phí thực hiện lại thấp, đây có lẽ sẽ là sự lựa chọn hàng đầu cho 1 hàm răng khỏe mạnh.

4. Thịt cá

Thịt cá có chứa nhiều dinh dưỡng, có vị ngọt từ thịt và rất dễ tiêu hóa, hấp thụ. Trong thành phần của cá có chứa nhiều chất khoáng như canxi, photpho, kẽm,…ngoài ra, trong cá còn có chứa nhiều vitamin như vitamin A, D, B,…đều rất tốt cho sức khỏe răng miệng.

Thịt cá

Trong thực đơn bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm thịt cá ở một số ngày trong tuần với các món rán, kho hay nấu canh,…để bổ sung những vitamin cần thiết cũng như lượng chất khoáng cho răng miệng.

5. Sữa

Thành phần chính của sữa bao gồm: Protein, chất béo, đường lactose, vitamin, khoáng chất. Những thành phần này lại có tác dụng rất lớn tới việc bổ sung dưỡng chất cho răng miệng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho răng chống lại sự tác động của vi khuẩn.

Sữa

Uống sữa hàng ngày sẽ giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh, giúp tăng sức đề kháng của các tế bào răng miệng. Hạn chế các bệnh lý về răng miệng tối đa.

6. Phô mai

Phô mai chứa nhiều chất béo cũng như canxi đóng vai trò thiết yếu giúp tăng cường sự phát triển của xương. Điều nay cũng là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho răng miệng, đảm bảo sự phát triển của răng miệng của phô mai.

Phô mai

7. Rau củ

Bổ sung rau xanh trong thực đơn các bữa ăn hàng ngày là điều rất cần thiết đối với bất kỳ ai. Rau xanh hoặc các loại củ quả sẽ giúp sức khỏe răng miệng được bổ sung, cung cấp năng lượng cần thiết với nhiều loại vitamin chính, loại bỏ các độc tố ngăn ngừa bệnh lý răng miệng hiệu quả hơn.

Rau củ

8. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa florua – chất có tác dụng rất hữu ích với sức khỏe răng miệng. Uống trà hàng ngày sẽ giúp cho bạn có 1 tinh thần sảng khoái hơn, giảm căng thẳng, stress và đặc biệt là ngăn ngừa các loại vi khuẩn răng miệng hiệu quả hơn. Sẽ là tốt nhất nếu sử dụng trà không thêm đường hoặc những chất tạo vị ngọt.

Trà xanh

9. Cam

Cam có vị ngọt, dễ ăn lại có chứa nhiều vitamin trong thành phần, nhờ lượng chất xơ, vitamin C, folate và các chất chống oxy hóa nên cam được tận dụng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cũng như sức khỏe răng miệng.

Cam

10. Nho khô

Trong thành phần của nho khô có chứa các hợp chất hóa sinh như oleanolic giúp các tế bào trong khoang miệng có khả năng chống lại sâu răng hiệu quả hơn, tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng nhanh chóng. Nho khô cũng có vị ngọt dễ ăn, tuy nhiên nó có hàm lượng đường khá nhiều nên khi sử dụng nho khô xong bạn nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn trong khoang miệng.

Nho khô

Trên đây là những chia sẻ về các thực phẩm tốt cho răng miệng nên sử dụng hàng ngày.