Hệ Thống Chuỗi Nha Khoa Uy Tín Hàng Đầu Việt Nam hà nội hải phòng nghệ an đà nẵng TP HCM

6 loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe răng miệng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cả cơ thể mà còn giúp cho răng bạn chắc khỏe, sáng bóng. Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm, đồ uống có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng.

1. Nước – đồ uống tinh khiết cho răng

Nước không chỉ quan trọng đối với cơ thể mà còn cần thiết đối với sự phát triển của răng. Nước giúp lợi làm sạch những phần thức ăn còn dính lại trong răng có thể khiến miệng có mùi khó chịu và giúp nước bọt chuyển hóa khoáng chất thiết yếu tới hỗ trợ cho những chiếc răng suy yếu. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách để bạn có một nụ cười tỏa nắng. Uống 8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

 6 loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe răng miệng (1)

Nước tốt cho sức khỏe răng miệng

Thường xuyên dùng đồ uống có đường sẽ tăng nhanh khả năng hình thành các axit gây sâu răng trong miệng. Do đó, bạn nên hạn chế uống các loại nước ngọt, đồ uống có ga mà thay vào đó là nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm răng luôn khỏe mạnh.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa polyphenol có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, nhờ đó hơi thở thơm tho, bảo vệ men răng khỏi sự tấn công của sâu răng. Trà còn có thể loại bớt mảng bám và ngăn ngừa các bệnh về lợi. Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy, uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh về lợi ở nam giới.

 6 loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe răng miệng (2)

Trà xanh giúp hơi thở thơm tho hơn

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và pho mát là những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của răng bởi sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn.

Một nghiên cứu của Nhật Bản đã chỉ ra, các vi khuẩn tốt có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng một cách hiệu quả. Ngoài ra, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi. Sữa và sữa chua không đường cũng là lựa chọn tốt để làm đồ uống thường xuyên, nhờ hàm lượng axit thấp giúp răng đỡ bị mòn, lượng đường thấp bảo vệ răng khỏi sâu. Sữa và pho mát tự nhiên không chỉ là nguồn thực phẩm giàu canxi giúp cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp xương và răng chắc khỏe, mà còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm tình trạng xuất hiện các lỗ trên răng.

4. Các loại cam quýt

Do đặc tính có chứa rất nhiều nước mà các loại trái cây này sẽ giúp rửa vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong miệng. Ngoài ra, mặc dù có tính axit, nhưng các nghiên cứu lại cho thấy trái cây đặc thù như cam, quýt, bưởi…có xu hướng bảo vệ men răng bằng cách tăng lưu thông nước bọt trong miệng.

5. Rau xanh cho răng

Rau xanh không chỉ cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể mà các loại rau giòn có thể cọ sạch, mát xa và giúp lợi chắc khỏe. Các loại rau chứa vitamin A như bí ngô, cà rốt, khoai lang, bông cải rất cần thiết cho quá trình hình thành men răng.

 6 loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe răng miệng (3)

Rau xanh cần cho sự phát triển của men răng

6. Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Canada cho thấy tỷ lệ bị viêm nha chu ở nhóm người thường xuyên ăn các hạt ngũ cốc chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc.

Trên đây là một số loại thực phẩm đồ uống cần thiết cho một hàm răng khỏe mạnh và sáng bóng. Tuy nhiên, song song với việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho răng, bạn cũng nên khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng.

Nha Khoa Paris – nha khoa tại Việt Nam hợp tác với bệnh viên Răng Hàm Mặt Pháp là địa chỉ tin cậy về thẩm mỹ răng an toàn với công nghệ cao giúp giảm đau tối đa, không hề gây ê buốt. Để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm trực tiếp tư vấn các vấn để liên quan đến sức khỏe răng miệng và thẩm mỹ răng, bạn hãy liên hệ với Nha khoa Paris theo địa chỉ hotline 1900 6900 để được các bác sĩ tư vấn.

Bạn đang xem: 6 loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe răng miệng trong Mẹo hay ăn uống không hại răng


X