Hệ Thống Chuỗi Nha Khoa Uy Tín Hàng Đầu Việt Nam hà nội hải phòng nghệ an đà nẵng TP HCM

Ăn gì để tốt cho sức khỏe răng miệng

0 comment

Thức ăn không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà còn giúp duy trì sức khỏe răng miệng, do đó cần hiểu biết và tránh những thức ăn nguy hại cho răng.

Vi khuẩn sử dụng các loại đường như là thức ăn của chúng và thải ra acid. Chính acid này tấn công, gây ra sâu răng.

Các loại thức ăn, đồ uống ảnh hưởng không tốt đến răng miệng

Thức uống ngọt như soda, nước chanh, nước trái cây, trà cà phê có đường… là những đồ uống chứa đường có hại cho răng. Kẹo và đồ ngọt nói chung, snack như khoai tây chiên… chứa hàm lượng đường cao không tốt cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa bạn kiêng hoàn toàn những thức ăn trên. Hãy ăn những thức ăn dinh dưỡng cùng với bữa ăn, và đánh răng kỹ sau đó.

Ăn gì để tốt cho sức khỏe răng miệng (1)

Cà phê có thể làm hỏng men răng

Các thực phẩm chứa acid như cà chua và trái cây họ cam quýt chứa acid cũng ảnh hưởng đến răng, do đó hạn chế ăn trái cây, thức ăn chua. Sau khi uống hoặc ăn trái cây họ cam, quýt không nên đánh răng trong ít nhất 30 phút. Điều này giúp nước bọt trong miệng có thời gian “xóa sạch” chất axit. Đánh răng súc miệng ngay sẽ gây mòn răng. Ngoài ra, bạn nên dùng ống hút vì nó giúp nước không chạm răng.

Các thức ăn, đồ uống tốt với sức khỏe răng miệng

Để bảo vệ răng bạn không chỉ chải răng thường xuyên mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ăn nhều thực phẩm giàu canxi. Trung bình, người lớn cần tối thiểu 500mg canxi mỗi ngày để đảm bảo răng chắc khỏe. Thực phẩm giàu canxi là cần tây, cà rốt, phô mai, sữa chua, trái cây tươi và các loại hạt đồng thời cũng là những thức ăn bổ dưỡng. Thức ăn giàu protein như thịt cá trứng với lượng phosphat cao.

Trái cây và rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cân bằng lượng đường và làm sạch răng, đồng thời chứa rất nhiều vitamin có lợi. Cẩn thận với trái cây, thức ăn chua.

Ăn gì để tốt cho sức khỏe răng miệng (2)

Rau xanh cung cấp chất xơ tốt cho răng miệng

Nên đánh răng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ ít nhất 2 phút. Nếu không đánh răng vào ban đêm, carbohydrate vẫn còn bị kẹt trong kẻ răng đến sáng hôm sau. Từ đây, vi khuẩn sinh sôi và tạo ra lượng axit cao có thể ăn òn men răng.

Hạn chế ăn snack, kẹo giữa bữa. Hạn chế tối thiểu hàm lượng đường trong bữa ăn.

Ăn nhiều bơ sữa, trái cây, rau xanh và uống nhiều nước.

Việc ăn những loại thực phẩm nào cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng, do đó, bạn cần có những kiến thức hiểu biết để giữ một hàm răng và cơ thể khỏe mạnh.

Ăn gì để tốt cho sức khỏe răng miệng (3)

Đánh răng ngày 2 lần để giữ sức khỏe răng miệng

Nếu bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào về các vấn đề răng miệng thì đừng ngần ngại liên hệ với Trung tâm Nha Khoa Paris để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm trực tiếp giải đáp miễn phí. Nha Khoa Paris – nha khoa tại Việt Nam hợp tác với bệnh viên Răng Hàm Mặt Pháp là địa chỉ tin cậy về thẩm mỹ răng an toàn.

 

Ý kiến của bạn

Bạn đang xem: Ăn gì để tốt cho sức khỏe răng miệng trong Tin tức nha khoa thẩm mỹ


X