Trang chủ » Tin tức nha khoa thẩm mỹ » Ăn gì tốt cho răng, nướu và lợi [Bác sĩ giải đáp]

Hình ảnh trước sau

Dịch vụ thẩm mỹ

Dịch vụ bệnh lý

chương trình ưu đãi

tin được xem nhiều

Ăn gì tốt cho răng, nướu và lợi [Bác sĩ giải đáp]

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp răng miệng luôn chắc khỏe. Vậy ăn gì tốt cho răng và nướu? Hãy cùng nha khoa Paris điểm danh các thực phần tốt răng tại bài viết sau đây nhé!

1/ Ăn gì tốt cho răng

Để bảo vệ răng luôn khỏe mạnh không chỉ cần chải răng và sử dụng chi nha khoa thường xuyên mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm thực phẩm giàu canxi, protein, trái cây, rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ. Cụ thể như sau:

1.1/ Ăn gì tốt cho nướu răng

1.1.1/ Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm có nhiều canxi và protein rất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Các men vi sinh, vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong sữa chua có lợi cho nướu, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng hiệu quả. Nếu bạn thêm sữa chua vào chế độ ăn hằng ngày hãy lựa chọn sữa chua không đường.

ăn gì tốt cho nướu răng 1

1.1.2/ Rau xanh

Rau xanh như cải xoăn, rau bina thường nằm trong bất kỳ danh sách thực phẩm lành mạnh nào. Chúng chứa vitamin, khoáng chất và chứa nhiều canxi giúp tái tạo men răng chắc khỏe. Đồng thời trong rau xanh chứa axit folic, một loại vitamin B có khả năng điều trị bệnh nướu hiệu quả.

ăn gì tốt cho nướu răng 3

1.1.3/ Táo

Trong táo chứa nhiều chất xơ và nước, khi ăn một quả táo sẽ tạo ra nước bọt trong miệng của bạn, giúp rửa sạch vi khuẩn và các mảng bám thức ăn. Hơn nữa các thành phần trong táo giúp kích thích nướu săn chắc, khỏe mạnh. Bạn nên ăn táo sau mỗi bữa ăn để táo phát huy hết tác dụng bảo vệ nướu và răng tốt nhất.

ăn gì tốt cho nướu răng 2

1.1.4/ Cần tây

Theo các chuyên gia, cần tây hoạt động giống như một bàn chải đánh răng, giúp loại bỏ các hạt thức ăn và vi khuẩn khỏi răng của bạn. Là thực phẩm giàu vitamin A và C, hai chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của nướu. Vì vậy, khi thêm cần tây vào các món ăn hằng ngày sẽ giúp nướu răng luôn khỏe mạnh.

ăn gì tốt cho nướu răng 4

 Chuyên gia tư vấn trực tiếp ăn gì tốt cho nướu răng

1.2/ Ăn gì để răng chắc khỏe

Ngoài việc ăn gì tốt cho nướu răng nhiều người cũng băn khoăn rằng ăn gì để răng chắc khỏe. Dưới đây là top 7 thực phẩm giúp răng chắc khỏe, bền chắc theo thời gian.

1.2.1/ Phô mai

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của học viện nha khoa tổng hợp tiêu chuẩn Pháp cho thấy rằng, ăn phô mai giúp làm tăng độ pH trong miệng và giảm nguy cơ gây sâu răng. Đồng thời, trong phô mai chứa nhiều canxi và protein giúp tái tạo men răng giúp răng chắc khỏe từ ngoài vào trong.

1.2.2/ Cà rốt

Thật bất ngờ khi cà rốt lọt vào top thực phẩm giúp răng chắc khỏe. Bởi thông thường, cà rốt được biết tới là loại thực phẩm rất tốt cho da. Tuy nhiên, việc bổ sung một lượng cà rốt cần thiết vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không chỉ giúp da tươi tắn mà còn giúp xương khớp và răng chắc khỏe hơn.

ăn gì để răng chắc khỏe 1

Dù vậy, bạn không nên lạm dụng cà rốt nhé vì theo nghiên cứu, sử dụng quá nhiều cà rốt có thể khiến bạn bị vàng da.

1.2.3/ Các loại quả thuộc họ cam quýt

Nhiều người thường nghĩ, cam quýt là loại quả chứa nhiều axit nên sử dụng chúng có thể làm mài mòn men răng. Tuy nhiên, trên thực tế nếu bạn băn khoăn ăn gì tốt cho răng thì hãy sử dụng các loại quả này với liều lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe răng miệng.

ăn gì để răng chắc khỏe 2

Bởi tính chua của cam có thể kích thích tuyến nước bọt hoạt động, làm sạch mảng bám vôi răng. Đồng thời, tính axit chứa trong loại quả này cũng góp phần làm sạch lớp men răng và mảng bám còn tồn đọng.

1.2.4/ Trà xanh

Nước trà xanh được biết đến là loại thực phẩm nằm rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Cũng tương tự như kem đánh răng, trong trà xanh có chứa Flour – chất bảo vệ răng, giúp răng chắc khỏe.

ăn gì để răng chắc khỏe 3

Ngoài ra, trong thành phần của trà xanh còn chứa một số chất có tác dụng tẩy nhẹ, làm sạch mảng bám cao răng. Vì thế, chuyên gia nha khoa khuyên bạn nên súc miệng bằng nước trà xanh mỗi ngày để răng trắng sáng, cứng cáp và khỏe mạnh.

1.2.5/ Nấm

Bên cạnh trà xanh và các loại quả thuộc họ cam quýt thì nấm cũng thuộc 1 trong top thực phẩm mà bạn băn khoăn ăn gì tốt cho răng và lợi. Đây là loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe và trắng sáng. Bởi nấm chứa khá nhiều vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt lượng canxi, làm chắc răng hiệu quả.

ăn gì để răng chắc khỏe 4

Đồng thời, nấm cũng có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây ra mảng bám cao răng, ngăn ngừa tình trạng viêm nướu, chảy máu chân răng… xảy ra đối với cơ thể bạn.

1.2.6/ Sữa

Sữa là loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh lý răng miệng. Trong đó, sữa chứa nhiều vitamin D, canxi giúp ngăn ngừa tình trạng mòn men răng. Nếu kết hợp sữa với phô mai (có khả năng chống lại sự ăn mòn của axit gây hại cho khoang miệng) sẽ giúp răng miệng của bạn được bảo vệ một cách tối đa.

ăn gì để răng chắc khỏe 5

1.2.7/ Sữa đậu nành

Nếu bạn không thích sử dụng sữa động vật thì sữa đậu nành sẽ là giải pháp thay thế hoàn hảo giúp bạn bổ sung một lượng lớn canxi. Trung bình, trong một ly sữa đậu nành sẽ bổ sung khoảng 340mg canxi (gấp khoảng 5 lần so với một ly sữa thông thường) giúp xương răng chắc khỏe.

Vì thế, hằng ngày bạn có thể uống riêng một ly sữa đậu nành hoặc kết hợp sữa đậu nành với bột ngũ cốc để bổ sung nguồn năng lượng cần thiết giúp sức khỏe răng miệng được duy trì ổn định hơn.

 Chuyên gia tư vấn ăn gì tốt cho răng chuẩn xác nhất

2/ Ăn gì không tốt cho răng miệng?

Cho dù một số loại thực phẩm được coi là tốt cho sức khỏe của cơ thể nhưng không có nghĩa là có lợi cho sức khỏe răng miệng của bạn. Vì vậy khách hàng không chỉ thắc mắc rằng ăn gì tốt cho răng mà ăn gì không tốt cho răng miệng cũng được quan tâm hàng đầu.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có hại cho răng bạn cần tránh.

2.1/ Bánh kẹo ngọt

Những thực phẩm ngọt khi ăn vào sẽ làm cho lượng đường bám lại trên răng của bạn lâu hơn và nhiều hơn. Đặc biệt, các loại kẹo cứng hoặc dai sẽ bám chặt vào bề mặt răng của bạn, từ đó mất nhiều thời gian để nước bọt hòa tan nó và đôi khi có thể làm cho răng bạn bị sứt mẻ hoặc vỡ khi bạn cắn vào chúng.

Vì vậy, bạn nên lưu ý súc miệng hay đánh răng ngay sau khi ăn đồ ngọt để các vi khuẩn không có cơ hội hoạt động và gây hại cho răng.

2.2/ Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây chiên và bánh mì trắng dễ dàng bám lại trên răng, tạo môi trường cho vi khuẩn hình thành từ các mảng bám vô hình gây hại cho răng.

2.3/ Các loại thực phẩm tính axit

Theo các chuyên gia, các loại hoa quả chứa axit citric có thể kích thích nướu răng, làm mềm men răng, gây xói mòn men răng và các vấn đề răng miệng khác. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng sử dụng các sản phẩm có chứa axit thường xuyên sẽ phá hủy men răng và làm cho răng bạn chuyển sang màu ngà. Cuối cùng, răng sẽ dễ bị răng nhạy cảm và sâu răng.

Do đó, sau khi ăn các loại thực phẩm như chanh, cà chua và bưởi…bạn nên đánh răng, súc miệng thật kỹ lưỡng để giảm lượng axit tồn đọng lại trên răng, gây hủy hoại men răng khiến răng trở nên nhạy cảm.

ăn gì tốt cho răng và lợi

2.4/ Trà và cà phê

Cà phê, trà chính là nguyên nhân của các vết ố trên răng, đồng thời còn tạo môi trường lưu giữ mảng bám thức ăn. Đây được xem là “kẻ thù giấu mặt rất ghê gớm” đối với răng.

2.5/ Nước ngọt

Đồ uống có đường như Coca cola, Pepsi, đặc biệt là nước uống tăng lực rất có hại cho răng. Nếu bạn uống chúng thường xuyên bởi nó có chứa phosphoric và axit citric làm xói mòn men răng, khiến răng trở nên ố vàng.

2.6/ Rượu

Rượu làm giảm tần suất sản xuất nước bọt trong miệng, mà nước bọt là vũ khí giúp rửa sạch thức ăn dính/bám và cung cấp “bộ đệm” chống axit hiệu quả. Rượu cũng có thể ăn mòn nướu, vùng da hai bên má và có ảnh hưởng đến các tế bào mô phân chia. Đó là lí do tại sao những người uống nhiều rượu có nguy cơ bị ung thư miệng hoặc cổ họng cao.

2.7/ Trái cây sấy khô

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng trái cây sấy khô có tác hại lớn đối với răng bởi nó có hàm lượng đường cao và dính. Khi bạn ăn trái cây sấy khô, chúng sẽ bám vào các kẽ răng, kích thích các vi khuẩn phát triển mạnh trong miệng.

Điều này dẫn đến khả năng làm xói mòn men răng. Vì vậy, sau khi ăn trái cây khô, bạn nên đánh răng hoặc súc miệng ngay lập tức.

 Chuyên gia tư vấn ăn gì tốt cho răng miệng chính xác

Trên đây là những thông tin quan trọng về ăn gì tốt cho sức khỏe răng miệng. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn hãy liên hệ ngay với chuyên gia nha khoa trên 20 năm kinh nghiệm qua hotline 1900.6900 để được giải đáp nhanh chóng, đồng thời tư vấn chế độ ăn uống khoa học nhất, bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả!

Ý kiến của bạn

Bạn đang xem: Ăn gì tốt cho răng, nướu và lợi [Bác sĩ giải đáp] trong Tin tức nha khoa thẩm mỹ

miễn phí tư vấn cùng chuyên gia



ĐĂNG KÝ MESSENGER
<< Địa chỉ
hà nội
  • Số 39 Quang Trung, Hoàn Kiếm
  • Số 12 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội
hải phòng
  • Số 314 Tô Hiệu, Lê Chân
TP vinh
  • Số 143, Nguyễn Văn Cừ, TP Vinh
đà nẵng
  • Số 52 Lê Đình Lý, P. Thạc Gián,
    Quận Thanh Khê, Đà Nẵng
tp hcm
  • Số 179C, Đường 3/2, P11, Q10
  • Số 97 Cộng Hòa, P4, Q.Tân Bình
  • 87 Nguyễn Thái Học,
    P. Cầu Ông Lãnh, Q. 1, TP HCM

Báo chí nói về Paris

X
1900.6900 đặt lịch