Cách chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết – 7 nguyên tắc hàng đầu

Đối với cách chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết có một số nguyên tắc nhất định bạn cần đảm bảo là sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để ngăn chặn sâu răng, uống đủ nước, chọn cà rốt thay vì kẹo ngọt, kiểm tra sức khỏe răng nướu tại nha khoa… Đây chỉ là những điều hết sức đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả rất rõ rệt. Hãy chuẩn bị cho mình một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng ngay từ bây giờ để đón Tết.

1. Nguy hại từ việc chăm sóc răng sai cách ngày Tết

Những ngày Tết đến, xuân về cũng là thời điểm mọi người gặp mặt, sum vầy bên nhau.

Với sự phong phú, bắt mắt của các thực phẩm ngày Tết cùng với niềm vui trong các buổi tiệc ắt hẳn nhiều người sẽ lơ là việc chăm sóc răng miệng của mình.

Thế nhưng cũng chính bởi điều đó mà dẫn đến không ít những nguy hại đối với sức khỏe răng miệng.

Theo đó, nếu bạn chăm sóc răng sai cách ngày Tết thì rất dễ sẽ phải đối mặt với những vấn đề dưới đây:

Răng ố vàng, xỉn màu: Ngày Tết chúng ta thường thưởng thức rất nhiều món ngon khác nhau, đủ các loại từ đồ ăn truyền thống cho đến các thực phẩm độc lạ. Chính vì vậy răng sẽ phải tiếp xúc nhiều hơn với màu thực phẩm nên rất nhanh bị ố vàng, xỉn màu khi bạn vệ sinh sai cách.

Hôi miệng: Không vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày, thức ăn tồn đọng lại là một trong những nguyên nhân gây ra hôi miệng. Chắc chắn nếu gặp phải tình trạng trên sẽ khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi gặp gỡ, trò chuyện với mọi người.

Viêm lợi: Vệ sinh răng miệng sai cách sẽ khiến bạn bị viêm lợi do các cặn thức ăn không được làm sạch, mảng bám sẽ dần tích tụ trên bề mặt răng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và tấn công xuống vùng nướu xung quanh.

Tăng nguy cơ bị các bệnh lý về răng miệng: Thức ăn mắc ở các kẽ răng, mảng bám trên bề mặt răng không được vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày sẽ trở thành tác nhân dẫn đến các bệnh lý về răng nướu như sâu răng, viêm nha chu, viêm quanh răng…

Nguy hại từ việc chăm sóc răng sai cách ngày Tết

2. Cách chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết – 7 nguyên tắc

Như vậy, có thể thấy rằng việc chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết luôn là điều vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, với sự bận rộn của ngày Tết, thì ắt hẳn ít nhiều bạn cũng sẽ không dành nhiều thời gian như trước kia để chăm sóc hàm răng của mình được.

Để giữ gìn một sức khỏe răng miệng tốt nhất thì bạn cần phải tuân thủ theo 7 nguyên tắc là tạo thói quen chải răng, chọn cà rốt thay vì bánh kẹo, uống đủ nước, chú ý tới bia rượu, tránh ăn vặt nhiều, không dùng răng như một công cụ và khám nha khoa.

2.1. Cách chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết bằng cách tạo thói quen chải răng

Hãy tạo thói quen chải răng ít nhất 2 lần dù là vào ngày Tết hay ngày thường đi chăng nữa. Đây là một thói quen không thể thiếu để giúp bạn luôn có được một hàm răng sạch sẽ và khỏe mạnh.

Khi chải răng, cần đánh răng theo vòng tròn hoặc theo chiều dọc, tuyệt đối không chải răng theo chiều ngang vì có thể làm tổn thương răng.

Ưu tiên sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để ngăn chặn sâu răng, cũng như giúp răng thêm chắc khỏe.

Cùng với đó, bạn nên lựa chọn bàn chải lông mềm và có kích thước phù hợp với miệng của mình.

Sau khi chải răng đừng quên súc miệng với nước muối hoặc sản phẩm chuyên dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thêm chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước nhằm làm sạch các kẽ răng tốt hơn.

Cách chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết tạo thói quen chải răng

2.2. Cách chăm sóc răng chắc khỏe ngày Tết bằng chọn cà rốt thay vì bánh kẹo

Bánh kẹo luôn là những đồ ăn khoái khẩu trong các dịp Tết, nhưng chúng lại gây ra những ảnh hưởng không tốt với răng nướu của chúng ta. Bởi do thành phần đường trong bánh kẹo rất cao sẽ khiến tăng khả năng tích tụ của các mảng bám.

Chính vì vậy, các bác sĩ nha khoa vẫn thường đưa ra lời khuyên “chọn cà rốt thay vì bánh kéo” với ý nghĩa ám chỉ cho các loại rau củ quả có tính giòn, giàu vitamin và khoáng chất.

Hơn thế, cà rốt khi ăn sẽ giúp loại bỏ các mảng bám và kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn, từ đó làm sạch răng cho chúng ta.

2.3. Uống đủ nước

Chắc chắn bạn và gia đình mình cần rất nhiều năng lượng cho những hoạt động vui chơi trong dịp lễ Tết. Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là uống đủ nước để đủ sức tham gia vào các hoạt động như vậy.

Lưu ý là hạn chế uống các loại sản phẩm như nước ngọt có ga, nước tăng lực, nước ép trái cây có nhiều đường…. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, sữa tươi để giữ cho răng luôn khỏe mạnh.

Uống đủ nước

2.4. Chú ý tới bia rượu

Trong các bữa tiệc ngày Tết ắt hẳn bia rượu là thức uống gần như không thể “vắng mặt”.

Thế nhưng, bia rượu lại chính là những đồ uống gây hại cho cả sức khỏe toàn thân lẫn sức khỏe răng miệng.

Đối với sức khỏe răng miệng những loại bia, loại rượu có màu đậm còn khiến cho màu sắc của răng nhanh chóng bị xỉn màu, ố vàng gây mất thẩm mỹ.

Cùng với đó, do thành phần axit cao nên bia rượu còn gây ra tình trạng mài mòn men răng.

2.5. Tránh ăn vặt nhiều

Dù là người lớn hay trẻ nhỏ cũng nên tránh ăn vặt nhiều vào ngày Tết. Vì đây là những thực phẩm làm cho vi khuẩn hoạt động mạnh, tiết ra nhiều axit có hại cho răng.

Như vậy, chúng ta dễ bị sâu răng, viêm lợi nếu như không chải răng và súc miệng sạch sẽ.

Tránh ăn vặt nhiều

2.6. Không sử dụng hàm răng như một công cụ

Tuyệt đối không dùng răng như một công cụ để mở nắp chai bia rượu, ăn nhai đá, cắn đồ quá cứng…

Vì như vậy sẽ khiến răng bạn bị nứt, vỡ, mẻ nếu như dùng lực quá mạnh. Dù răng có khả năng chịu lực cao nhưng không đồng nghĩa với việc chúng sẽ cắn được mọi đồ ăn, đồ vật cứng mà không xảy ra vấn đề gì.

2.7. Khám nha khoa

Trước khi chính thức bước vào kỳ nghỉ Tết dài ngày, bạn đừng quên đi khám nha khoa để kiểm soát sức khỏe răng miệng của mình tốt nhất.

Thăm khám bác sĩ nha khoa trước khi ăn Tết giống như một sự chuẩn bị tốt nhất để chúng ta có thể thoải mái vui chơi, ăn uống trong Tết.

Khám nha khoa

3. Thức ăn tốt cho răng và nướu nên ăn trong dịp Tết

Chế độ ăn uống sẽ quyết định rất nhiều đến sức khỏe răng miệng hay nói một cách chính xác hơn thì răng sẽ phản ánh những gì mà chúng ta ăn hàng ngày.

Vui Tết nhưng không quên “nhiệm vụ”, hãy bổ sung ngay những thức ăn tốt cho răng và nướu cho dịp Tết sắp đến của bạn.

Rau củ quả: Đây là các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp làm sạch bề mặt răng, loại bỏ mảng bám. Bên cạnh đó chất xơ cũng giúp kích thích tiết nước bọt hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn và bảo vệ men răng.

Các thực phẩm giàu Omega 3 và khoáng chất: Chúng giúp cho mô nướu chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Điển hình có thể kể đến như cá hồi, cá thu…

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Các thành phần có trong sữa cũng như sản phẩm được làm từ sữa sẽ kích thích tuyến nước bọt hoạt động tối đa nên giúp làm sạch khoang miệng hơn. Đồng thời, canxi có trong sữa cũng giúp khôi phục lại men răng.

Trà xanh và trà đen: Vì chứa các polyphenol nên chúng tác dụng tiêu diệt hoặc kìm hãm sự phát triển vi khuẩn. Thế nhưng, vì các loại trà thường khiến cho răng bị ố vàng nên bạn cần cân nhắc về tần suất sử dụng.

Kẹo cao su không đường: Giúp kích thích tuyến nước bọt và trở thành giải pháp làm sạch răng miệng khi bạn chưa thể chải răng ngay khi ăn xong.

Thức ăn tốt cho răng và nướu nên ăn trong dịp Tết

4. Thực phẩm có hại cho răng và nướu nên tránh trong dịp Tết

Bên cạnh các thực phẩm có lợi thì tiếp theo chúng tôi sẽ bật mí với bạn những thực phẩm có hại cho răng và nướu nên tránh trong dịp Tết sắp tới.

Đồ ngọt: Như đã đề cập đến ở phần trên, đồ ngọt là tác nhân gây tích tụ các mảng bám nhanh hơn và nhiều hơn. Nên dù thích đến mấy cũng nên hạn chế việc sử dụng trong những ngày Tết.

Thực phẩm giàu tinh bột: Dễ bị mắc kẹt và khó làm sạch khỏi bề mặt răng như bánh mì, mì ống…

Nước ngọt có ga: Chúng vừa chứa nhiều đường vừa chứa nhiều axit photphoric và citric nên sẽ làm mòn men răng.

Các thực phẩm làm khô miệng: Đó chính là rượu, bia hay các đồ uống chứa cồn khác. Khi sử dụng bạn sẽ thấy miệng mình rất nhanh bị khô, háo nước. Nếu như không kịp cung cấp đủ lượng nước cần thiết để loại bỏ các chất gây hại men răng thì sẽ khiến cho men răng bị mài mòn nhanh. Chưa kể khoang miệng của chúng ta cũng sẽ có mùi hôi khó chịu.

Thực phẩm có hại cho răng và nướu nên tránh trong dịp Tết

5. Một số cách làm răng chắc khỏe hơn

Đánh răng hay thay đổi chế độ ăn uống chắc chắn vẫn chưa đủ để hàm răng của chúng ta trở nên chắc khỏe hơn theo mong muốn.

Vì vậy, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách làm răng chắc khỏe hơn vừa đơn giản vừa hiệu quả.

Thêm một chút sữa vào cà phê hoặc trà: Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê hoặc trà mỗi ngày thì đừng quên cho một chút sữa vào cùng. Sữa sẽ trở thành chất giúp trung hòa axit cũng như tannin có trong trà và cafe. Nhờ vậy, qua đó hạn chế thấp nhất những ảnh hưởng xấu tới men răng.

Ăn dứa: Trong dứa có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng bảo vệ men răng và làm giảm các vết ố vàng trên răng một cách đầy hiệu quả. Ngoài ra, dứa còn làm giảm đau và sưng nướu nhờ đặc tính chống viêm.

Sử dụng ống hút: Khi uống trà sữa hay các loại nước uống có ga bạn nên sử dụng ống hút để hạn chế diện tích tiếp xúc với bề mặt răng, nhờ vậy sẽ giúp phòng tránh các ảnh hưởng xấu đến màu sắc cũng như sức khỏe răng nướu.

Vệ sinh lưỡi: Đừng chỉ mỗi chải răng mà hàng ngày bạn cũng cần vệ sinh lưỡi một cách sạch sẽ và kỹ lưỡng. Bởi đây cũng là nơi “trú ngụ” của rất nhiều vi khuẩn gây hại.

Hy vọng rằng, với 7 nguyên tắc quan trọng hàng đầu trong cách chăm sóc răng chắc khỏe vào ngày Tết được chia sẻ trong bài, đã giúp bạn có được những thông tin đầy hữu ích. Chắc chắn một sức khỏe răng miệng tốt sẽ giúp bạn có được một cái Tết vui vẻ, thoải mái ăn uống và gặp gỡ mọi người. Dù vui Tết nhưng cũng đừng quên chăm sóc răng miệng luôn là nhiệm vụ quan trọng.