8 Bước Đánh răng đúng cách cho Người Lớn & Trẻ Em

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng bác sĩ Nha khoa Triệu Thị Thùy Nga – Bác sĩ Răng Hàm Mặt – Chuyên gia niềng răng, bọc răng sứ – Nha Khoa Paris Bà Triệu.

Thông thường, các bác sĩ nha khoa luôn khuyến cáo nên đánh răng khoảng 2 – 3 lần/ngày. Tuy nhiên, đánh răng đúng số lần thôi là chưa đủ. Bạn cần phải biết quy trình đánh răng đúng cách để đảm bảo hiệu quả làm sạch và giảm tốc độ tạo cao răng. Không chỉ vậy, điều đó còn giúp ngăn tổn thương lợi, hạn chế các bệnh do vi khuẩn gây ra và bảo vệ men răng, nướu.

1. Vai trò quan trọng của đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách không chỉ đảm bảo hàm răng khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác liên quan đến hệ hô hấp và tiêu hóa. Khi tuân thủ các bước hướng dẫn đánh răng đúng cách, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ được các mảng bám thức ăn trên bề mặt ngoài, trong và cả ở kẽ răng.

Không chỉ vậy, việc chải răng đúng cách còn đem lại những tác dụng nổi bật như:

Làm sạch mảng bám, cặn thức ăn ở tất cả các kẽ ngách trên hàm răng.

Loại bỏ vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng, giúp hơi thở thơm mát lâu dài và bạn hoàn toàn có thể tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Không gây tổn thương mô nướu cũng như men răng trong quá trình chải răng.

Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm nha chu, viêm nướu, mòn cổ răng, viêm tủy….

Lưỡi được vệ sinh sạch sẽ, giúp cho các hạt vị giác không bị cản trở hoạt động. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm nhận thức ăn tốt hơn.

Dễ dàng loại bỏ những mảng bám ố vàng do thực phẩm bám lại, giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng.

Lợi ích của đánh răng đúng cách

2. Thời gian đánh răng như thế nào là đúng cách

Muốn có hàm răng chắc khỏe, bạn nên chải răng 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 2 – 3 phút. Đối với trẻ em, bạn có thể bắt đầu chải răng cho bé từ 6 tháng tuổi và hướng dẫn bé tự đánh răng khi lên 3 tuổi.

2.1. Mấy tuổi nên bắt đầu cho bé tập đánh răng

Đối với vấn đề trên, bác sĩ Nha khoa Triệu Thị Thùy Nga – Bác sĩ Răng Hàm Mặt – Chuyên gia niềng răng, bọc răng sứ – Nha Khoa Paris Bà Triệu cho biết: bạn nên đánh răng cho bé khi bé bắt đầu được 6 tháng tuổi. Đây là thời điểm những chiếc răng sữa đầu tiên mọc lên. Khi răng, nướu được vệ sinh sạch sẽ, sức khỏe răng miệng của trẻ sẽ được đảm bảo..

Bạn có thể sử dụng miếng vải mềm, ẩm, gạc rơ lưỡi hoặc bàn chải chuyên dụng dành cho bé để làm sạch răng, nướu của trẻ 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

Với những trẻ dưới 18 tháng tuổi, bạn chỉ nên vệ sinh răng miệng của trẻ với nước sạch. Khi trẻ lớn hơn, bạn có thể sử dụng kem đánh răng dành riêng cho bé để nâng cao hiệu quả làm sạch.

Tới khi bé được 3 tuổi, bạn có thể bắt đầu hướng dẫn trẻ tự chải răng để rèn ý thức vệ sinh răng miệng ngay từ khi còn bé. Tuy nhiên, bạn vẫn cần quan sát và chỉ dẫn để đảm bảo trẻ thực hiện đúng cách.

Khi nào thì cho trẻ đánh răng

2.2. Các thời điểm chải răng hợp lý trong ngày

Để việc vệ sinh răng miệng phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường chải răng thêm 1 lần trong ngày sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Hai thời điểm đánh răng quan trọng nhất trong ngày là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ:

Đánh răng sau khi thức dậy: Khi ngủ, quá trình tiết nước bọt ở khoang miệng sẽ bị chậm lại khiến cho vi khuẩn gây hại có điều kiện thuận lợi để phát triển và hơi thở có mùi khó chịu. Việc đánh răng khi đó sẽ loại bỏ mảng bám, vi khuẩn gây hại trên răng và kích thích tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả. Nhờ vậy, bạn có thể tự tin với một hơi thở thơm mát.

Đánh răng trước khi đi ngủ: Đây là một thói quen bạn cần duy trì hàng ngày để răng miệng sạch sẽ trong khoảng thời gian dài khi ngủ. Như những thông tin chúng tôi đã chia sẻ, lưu lượng và tốc độ tiết nước bọt đều bị giảm đi đáng kể lúc bạn ngủ. Do đó, nếu bạn không chải răng thì nguy cơ mắc các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu… chắc chắn sẽ cao hơn. Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí nha khoa Hoa Kỳ, những người không đánh răng trước khi đi ngủ dễ mắc bệnh lý răng miệng hơn gấp 2 lần so với người chải răng thường xuyên.

Nếu như bạn đánh răng sau bữa ăn thì cần đợi khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ nước bọt tiết ra để trung hòa axit đang tăng lên trong khoang miệng sau khi ăn. Nếu như bạn chải răng quá sớm thì có thể khiến cho men răng bị tổn thương hoặc mài mòn.

2.3. Thời gian chải răng bao lâu mới đúng

Để có được một hàm răng chắc khỏe, bạn nên chải răng đúng cách với mỗi lần khoảng 2 – 3 phút hoặc có thể lâu hơn đối với trẻ em. Vì nếu bạn chải cho bé, thao tác thực hiện sẽ khó hơn so với tự chải cho mình. Với các bé tự chải răng, thao tác cũng chậm hơn người lớn nên thời gian mỗi lần đánh răng thường rơi vào khoảng 3 – 5 phút.

Trên thực tế, có không ít người chải răng chưa đầy 1 phút. Ngay thời điểm đó không có vấn đề gì xảy ra, tuy nhiên về lâu dài sẽ để lại nhiều hệ lụy. Bởi bàn chải không đủ thời gian để làm sạch mảng bám, khiến cho vi khuẩn dễ dàng phát triển và kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như mòn cổ răng, viêm tủy…

Ngược lại, trong trường hợp bạn chải răng quá lâu, lớp men răng bên ngoài sẽ dần bị bào mòn. Khi đó, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng ê buốt kéo dài, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày.

3. Quy trình chải răng đúng cách

Bên cạnh việc vệ sinh răng thường xuyên và đủ thời gian quy định, bạn cũng cần nắm rõ được cách chải răng đúng cách. Cụ thể, quy trình đánh răng sẽ có sự khác biệt ở trẻ em và người lớn.

3.1. Các bước đánh răng cho trẻ

Dưới đây là 5 bước chải răng đúng cách cho trẻ em mà các bạn có thể tham khảo:

Bước 1: Rửa sạch bàn chải của nhẹ rồi lấy một lượng kem đánh răng nhỏ như hạt đậu.

Bước 2: Cho trẻ súc miệng bằng nước sạch trước.

Bước 3: Lấy bàn chải để vệ sinh mặt ngoài của răng. Sau đó, bạn chải đều tay từ hàm trên đến hàm dưới theo chiều dọc hoặc đường tròn.

Bước 4: Chải mặt trong của hàm một cách cẩn thận để loại bỏ mảng bám và cặn thức ăn thừa còn sót lại.

Bước 5: Làm sạch lưỡi bằng mặt sau của bàn chải và kéo từ trong ra ngoài rồi hướng dẫn trẻ súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ hết kem đánh răng trong miệng.

3.2. Cách đánh răng đúng cách cho người lớn

Bạn nên đánh răng một cách nhẹ nhàng, không sử dụng lực quá mạnh bởi có thể gây tổn thương tới răng, nướu. Mỗi lần, bạn cần chải răng trong ít nhất 2 phút để bàn chải có đủ thời gian làm sạch khoang miệng. Ngoài ra, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút nhằm tránh gây ảnh hưởng xấu cho men răng.

Quy trình đánh răng đúng cách ở người lớn cụ thể như sau:

Bước 1: Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ các vụn thực phẩm lớn ra ngoài.

Bước 2: Rửa thật sạch lông và bề mặt của bàn chải. Sau đó lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ cho lên lông bàn chải.

Bước 3: Hướng bàn chải đánh răng chếch 1 góc khoảng 45 độ so với đường viền nướu. 

Bước 4: Đánh răng mặt ngoài trước với khoảng cách từ 2 – 3 răng. Bạn có thể đánh theo chiều dọc hoặc đường tròn để lông bàn chải có thể tiếp cận vào từng kẽ răng và làm sạch được hết cặn thức ăn thừa còn bám lại trên răng.

Bước 5: Chải mặt trong của hàm răng nhẹ nhàng tương tự như mặt ngoài bằng cách xoay tròn bàn chải.

Bước 6: Đặt bàn chải song song với mặt nhai của răng và đưa bàn chải từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.

Bước 7: Sử dụng mặt sau của bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để vệ sinh lưỡi. Đây là một bước cực kỳ quan trọng trong quá trình chải răng hàng ngày bởi lưỡi có chứa rất nhiều mảng bám, tế bào chết và cặn thức ăn thừa.

Bước 8: Súc miệng với nước để làm sạch kem đánh răng trong khoang miệng.

Làm sạch toàn bộ các răng

4. Hình ảnh các bước đánh răng đúng cách

Để bạn có thể dễ dàng hình dung quy trình đánh răng đúng cách, chúng tôi cung cấp một số hình ảnh dưới đây:

Các bước đánh răng

Hình ảnh đánh răng

5. Những lưu ý cần nhớ để chải răng đúng cách

Để răng nướu luôn chắc khỏe, bạn nên chọn bàn chải phù hợp, không chải răng quá nhanh, quá mạnh và vệ sinh lưỡi sau khi chải răng.

5.1. Chọn lựa bàn chải đánh răng phù hợp với bản thân

Bạn nên lựa chọn bàn chải đánh răng có lông mềm với độ đàn hồi tốt và độ cứng vừa phải. Có như vậy, chúng mới làm sạch được những cặn thức ăn hay mảng bám cứng đầu còn sót lại trong kẽ răng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn bàn chải có lông quá mềm bởi sẽ gây nhiều khó khăn trong quá trình vệ sinh răng miệng.

Trong trường hợp đang chỉnh nha, bạn nên sử dụng thêm bàn chải kẽ. Đây là loại bàn chải được thiết kế đặc biệt để làm sạch kẽ giữa các răng và mắc cài – những vị trí mà bàn chải thông thường không thể tiếp cận tới được.

5.2. Không chải răng quá nhanh và quá mạnh

Về bản chất, nướu và chân răng là những vị trí rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Khi chúng bị trầy xước sẽ tạo cơ hội thuận lợi để vi khuẩn cùng các tác nhân khác xâm nhập và gây viêm nhiễm.

Do vậy, nguyên tắc mà bạn cần nhớ khi vệ sinh răng miệng là chải nhẹ nhàng và không sử dụng lực mạnh. Ngoài ra, bạn hãy làm sạch nhẹ nhàng, chậm rãi từng kẽ chân răng và dọc theo nướu răng để đảm bảo loại bỏ sạch sẽ từng mảng bám và vụn thức ăn nhỏ nhất.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay

5.3. Nên cạo lưỡi sau khi đánh răng

Lưỡi là một trong những bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với thức ăn trước khi đi xuống hệ tiêu hóa. Do đó, axit, cặn thức ăn có thể dễ dàng lưu lại bề mặt lưỡi nếu lưỡi không được vệ sinh sạch sẽ. Điều đó tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, nấm ký sinh phát triển gây bệnh. Do đó, sau khi chải răng, bạn đừng quên vệ sinh lưỡi để đảm bảo sức khỏe răng miệng.

Mong rằng các thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách đánh răng đúng cách để trắng răng và ngăn ngừa bệnh lý. Chỉ cần thực hiện cẩn thận, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh.