Thời gian đánh răng đúng cách theo các chuyên gia là khoảng 2 – 3 phút/lần, 2 lần/ngày sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Bạn nên thực hiện theo lời khuyên trên để giúp bảo vệ răng miệng toàn diện.
1. Thời gian đánh răng đúng cách là bao lâu?
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (American Dental Association) khuyến cáo rằng thời gian đánh răng tối thiểu là 2 phút, việc đánh răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ được hết các mảng bám còn tồn đọng trên răng. Còn đánh răng quá lâu thì lại có nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng đến các mô mềm.
Bên cạnh đó, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Dentistry năm 2018 đánh giá về sự hiệu quả của các kỹ thuật đánh răng khác nhau đã kết luận rằng, thời gian đánh răng tối ưu là 2 phút và thời gian đánh răng đúng cách là chia hàm răng chia thành 4 phần, đánh mỗi phần trong khoảng 30 giây.
Thời gian đánh răng đúng cách
Chính vì vậy, chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên chải răng khoảng 2-3 phút/lần. Ngoài ra, một số đối tượng đặc biệt như trẻ em thì thời gian đánh răng đúng cách sẽ kéo dài hơn, cụ thể:
Đối với trẻ em mới học chải răng: Ban đầu, cha mẹ nên chải răng giúp các bé, thao tác này sẽ tốn thời gian hơn là tự chải răng cho chính mình, bởi vậy thời gian chải răng có thể kéo dài khoảng từ 3-5 phút.
Đối với trẻ em mầm non: Các bé sẽ thao tác chậm hơn người lớn, vì vậy thời gian đánh răng đúng cách có thể lâu hơn, khoảng 3-4 phút.
Thời gian đánh răng đúng cách rơi vào khoảng 2-3 phút
2. Hướng dẫn thao tác đánh răng cho trẻ mầm non
Bạn có thể tham khảo các bước đánh răng cho trẻ mầm non đúng cách dưới đây:
Bước 1: Rửa sạch bàn chải và lấy
kem đánh răng với lượng nhỏ như hạt đậu
Bước 2: Cho bé súc miệng với nước sạch trong khoảng 5 – 10 giây trước khi đánh răng
Bước 3: Hướng dẫn bé sử dụng bàn chải để làm sạch mặt ngoài của răng, sau đó chải từ hàm trên xuống hàm dưới theo chiều dọc của răng hoặc xoay tròn bàn chải nhằm tăng hiệu quả làm sạch răng tối ưu
Bước 4: Tiến hành chải phần mặt trong của hàm răng, tương tự như mặt ngoài, bạn hướng dẫn bé chải lên/xuống hoặc xoay tròn. Lưu ý, cần đặc biệt làm sạch răng hàm phía trong bởi đây là răng đảm nhiệm nhai, nghiền thức ăn nên rất dễ bị thức ăn bám vào
Bước 5: Vệ sinh sạch lưỡi bằng cách mặt sau của bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi theo chiều kéo từ trong ra ngoài
Bước 6: Súc miệng lại bằng nước sạch để loại bỏ hết kem đánh răng trong miệng và cuối cùng là rửa sạch bàn chải, để nơi khô ráo
3. Thời gian đánh răng đúng cách vào lúc nào là hợp lý?
Các chuyên gia răng miệng cho biết, nếu đánh răng đúng cách thì việc chải răng có thể duy trì tác dụng đến 24h. Tức là bạn chỉ cần chải răng 1 lần/ngày và thời gian đánh răng đúng cách lý tưởng chính là buổi tối trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, không phải ai cũng chải răng đúng cách và theo tiêu chuẩn mà chuyên gia đưa ra. Bởi vậy, để việc vệ sinh răng miệng tốt, phát huy tối đa tác dụng thì thời gian đánh răng đúng cách nên vào lúc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ.
Nên đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 30′ và trước khi đi ngủ
Sở dĩ nên đánh răng vào 2 thời điểm này là vì:
– Nếu đánh răng ngay sau lúc ngủ dậy, thì ngay sau khi ăn sáng, mảnh vụn thức ăn tích tụ lại tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đồng thời, ngay sau khi ăn là lúc răng bạn dễ bị tác động nhất, bởi Acid trong thực phẩm sẽ tác động đến men răng, nếu chải răng ngay rất dễ khiến men răng bị bào mòn.
Ngoài ra, không ít bạn có thói quen đánh răng luôn ngay sau khi ngủ dậy vì cảm thấy vô cùng khó chịu và hơi thở có mùi hôi, đồng thời chưa tỉnh ngủ. Giải pháp xử lý cho bạn chính là súc miệng nước muối và rửa mặt trước.
Sau khi ngủ dậy nên súc miệng nước muối trước, sau khi ăn 30′ mới nên đánh răng
– Thời gian đánh răng đúng cách lần thứ 2 trong ngày là trước khi đi ngủ. Thông thường, nước bọt tiết ra giúp loại bỏ một phần mảng bám và thức ăn trên răng.
Nhưng khi đi ngủ, lượng nước bọt chúng ta tiết ra rất ít, hơn thế nữa môi cũng gần như không cử động nên vi khuẩn rất dễ sinh sôi. Đó cũng lý giải vì sao khi ngủ dậy bạn thấy hơi thở của mình có mùi khó chịu.
Để có hàm răng chắc khỏe, bạn nên duy trì thời gian đánh răng đúng cách ngày 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 2 – 3 phút hoặc có thể lâu hơn với trẻ em.
Lưu ý, bạn không nên chải răng quá 3 lần/ngày bởi việc này có thể gây mòn men răng. Nếu ăn xong mà cảm thấy khoang miệng mình không sạch, bạn có thể súc miệng bằng nước muối.
4. Không đánh răng 1 ngày có sao không?
Không đánh răng một ngày không phải là điều đáng lo ngại, tuy nhiên nếu bạn lặp đi lặp lại việc này thường xuyên, đặc biệt là sau khi ăn uống, sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus và mảng bám hình thành trên răng, nướu, dẫn đến các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm chân răng, hôi miệng…
Do đó, việc đánh răng đều đặn ít nhất hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch khoang miệng sau khi ăn uống là rất quan trọng để giữ cho răng và lợi của bạn luôn khỏe mạnh.
Mọi thắc mắc về thời gian đánh răng đúng cách hay những vấn đề về chăm sóc răng miệng khác, bạn hãy gửi câu hỏi theo form đăng ký dưới đây cho Nha khoa Paris. Các bác sĩ giỏi chuyên môn và giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ giải đáp miễn phí cho bạn.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị khoa. Vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ, nha sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể Xem thêm
Bác sĩ Nha khoa Vũ Thị Phương
Đã kiểm duyệt nội dung
Bác sĩ Nha khoa Vũ Thị Phương giúp hàng ngàn khách hàng khắc phục những khiếm khuyết của hàm răng. Trong đó, có không ít trường hợp nghiêm trọng như răng mọc sai lệch nặng, hô nghiêm trọng, răng nứt, vỡ do tai nạn…
Nhận khuyến mãi mới ╳
Nhập thông tin của bạn
×