Hệ Thống Chuỗi Nha Khoa Uy Tín Hàng Đầu Việt Nam hà nội hải phòng nghệ an đà nẵng TP HCM

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng

0 comment

Ngoài việc thăm khám bác sĩ hay đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên thì việc sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho răng miệng cũng là một cách duy trì sức khỏe răng miệng một cách cực kỳ hiệu quả.

Nha khoa Paris xin giới thiệu một số loại thực phẩm tốt cho răng bạn có thể tham khảo.

1. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng khỏe mạnh. Một nghiên cứu mới cho thấy, những người sử dụng ngũ cốc nguyên hạt nhiều thì tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến răng miệng nói chung và nướu nói riêng ít hơn hẳn so với những người ít ăn các loại ngũ cốc này.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng (1)

Đánh răng giúp duy trì sức khỏe răng miệng

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn. Sữa và pho mát tự nhiên tốt cho răng của bạn. Chúng không chỉ là nguồn thực phẩm giàu canxi giúp cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp xương và răng chắc khỏe, mà còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm tình trạng xuất hiện các lỗ trên răng.

Uống sữa tươi nguyên kem khoảng 1/2 lít mỗi ngày sẽ cung cấp đủ chất đạm, canxi, sinh tố A và D – tốt cho sự phát triển nói chung và cho răng nói riêng.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng (2)

Sữa chua giúp bảo vệ nướu răng

3. Cá

Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi. Các loại cá thu, cá mòi, cá hồi… chứa nhiều vitamin D – nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng.

4. Sản phẩm giàu protein

Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc là nguồn giàu phốt pho – một khoáng chất quan trọng để duy trì độ khỏe của men răng và giúp cân bằng độ PH trong miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit.

5. Sữa chua

Các nhà nghiên cứu của Nhật Bản đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí Journal of Periodontology về tác động của chế độ ăn uống lành mạnh đối với sức khỏe con người. Kết quả của cuộc nghiên cứu này đã chỉ ra, các chế phẩm sinh học có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Một cuộc nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.

6. Hoa quả và rau tươi

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng (3)

Rau quả cung cấp vitamin cho sức khỏe răng miệng

Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn hãy tích cực ăn thêm các loại rau quả tươi như táo, cần tây, dưa chuột và cà rốt, những mảng bám giữa răng và nướu cũng được tẩy sạch răng miệng của bạn cũng được rửa sạch tự nhiên hơn. Đây là nguồn cung cấp vitamin A làm răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn giúp lợi mau liền khi bị tổn thương, giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.

7. Nước

Nước giữ cổ họng, môi bạn ngậm nước và giúp bạn tránh khỏi cảm giác khô miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách để duy trì sức khỏe răng miệng. Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Nước có công dụng giúp vận chuyển những dưỡng chất như canxi và các chất khác đến với các màng tế bào, các màng này có nhiệm vụ tăng cường sự khỏe mạnh cho răng. Sau khi ăn hãy nhớ uống nước để làm sạch răng miệng, loại bỏ những thức ăn thừa bám trên răng.
Trà cũng là loại đồ uống không những tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho răng miệng. Trà còn tham gia vào việc hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ chống các vi khuẩn, giúp những vùng men răng yếu tái nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu. Một ngày uống khoảng 3 tách trà là đủ, nếu uống quá nhiều, răng có nguy cơ giảm độ trắng. Có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.

Sử dụng đúng cách môt số thực phẩm trên rất có lợi cho răng miệng của bạn. Tuy nhiên để nụ cười luôn sáng chúng ta nên thường xuyên đánh răng sau khi ăn và dùng chỉ nha khoa tối thiểu 2 lần/ngày và mỗi năm nên đến nha sĩ 2 lần để kiểm tra và chăm sóc răng miệng.
Nếu như bạn có bất kỳ nhu cầu tư vấn nào về răng miệng, đừng ngần ngại liên hệ với nha khoa Paris để được các bác sĩ giải đáp.

Ý kiến của bạn

Bạn đang xem: Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng trong Tin tức nha khoa thẩm mỹ


X