Tác hại của thói quen nhai 1 bên và cách khắc phục tốt nhất

Nhai lệch 1 bên hàm tức là thói quen dùng 1 bên hàm trái hoặc phải để nhai, cắn thức ăn. Tình trạng này thường gặp khi bạn sâu răng, đau răng, mất răng,… hoặc từ nhỏ đã có hành động theo bản năng. Cùng tìm hiểu những tác hại của thói quen nhai 1 bên và cách khắc phục hiệu quả ngay sau đây.

1. Tác hại của thói quen nhai ở 1 bên

Nhai một bên hàm là thói quen xấu, về lâu dài sẽ gây hại tới sức khỏe và khiến lệch cơ hàm, lệch mặt, răng bị yếu đi, rối loạn khớp thái dương hàm và ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

1.1. Lệch cơ hàm, lệch mặt

Việc nhai một bên trong thời gian dài sẽ làm các cơ chỉ phát triển ở một bên và bên còn lại bị co do ít vận động. Gương mặt bạn sẽ biến dạng, bên nhỏ bên to, ảnh hưởng lớn đến tính thẩm mỹ. Trường hợp nghiêm trọng có thể làm lệch cả sống mũi.

1.2. Răng bị yếu đi

Nhai 1 bên sẽ làm cho bộ răng nhanh chóng bị yếu đi. Bởi những chiếc răng nhai nhiều sẽ phải làm việc với cường độ lớn hơn, mặt nhai của răng sẽ bị bào mòn nhanh chóng.

Tình trạng này có thể gây các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm lợi, viêm tủy, hoại tử tủy,… Trong khi đó, răng bên ít nhai sẽ yếu đi và dễ tích tụ vôi răng, tạo điều kiện để vi khuẩn tấn công làm viêm nhiễm.

1.3. Rối loạn khớp thái dương hàm

Khớp thái dương hàm thực hiện các hoạt động há miệng, ngậm miệng, ăn, giao tiếp, ngáp,… Nếu nhai lệch 1 bên hàm, khớp thái dương sẽ bị mài mòn không đều cả hai bên. Điều này dễ làm sai khớp hoặc nghe tiếp khớp xương va chạm vào nhau khi há miệng, gây rối loạn khớp thái dương hàm rối loạn. Nguy hiểm hơn, người bệnh sẽ không thể đóng mở miệng bình thường được.

Rối loạn khớp thái dương hàm do nhai 1 bên

1.4. Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Nhai một bên hàm thường xuyên sẽ khiến cho thức ăn không được nghiền nát kỹ trước khi đưa xuống dạ dày. Hệ thống tiêu hóa lúc đó sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa thực phẩm. Để trong thời gian dài, hệ tiêu hóa sẽ yếu đi, bạn dễ mắc bệnh về dạ dày, đường ruột.

2. Biện pháp khắc phục mặt lệch do nhai 1 bên

Nếu mặt và hàm lệch 1 bên do thói quen từ nhỏ thì bạn cần thay đổi thói quen ăn nhai của mình, kết hợp các bài tập massage để cải thiện cơ mặt hiệu quả. Nhưng nếu mặt lệch quá nhiều do các bệnh lý răng miệng thì cần thăm khám chuyên khoa để có cách xử lý phù hợp.

– Thay đổi thói quen xấu:

Loại bỏ các thói quen như nằm ngủ nghiêng 1 bên, nhai 1 bên hàm sẽ giúp giảm tình trạng lệch mặt. Nếu mặt bị lệch bên phải, bạn có thể nằm nghiêng về phía này để mặt gọn lại. Sau khi hai hàm đã cân đối, nên nằm ngửa để duy trì trạng thái cân bằng của hàm.

– Massage cơ mặt:

Các bài tập massage cơ mặt giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Qua đó giúp da thêm căng mịn, hạn chế tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, cải thiện cơ mặt hiệu quả.

Cách massage bản bạn có thể tham khảo:

– Sử dụng tay để massage từ cằm lên phía trên, từ trong ra ngoài

– Ở phần trán và ngang cằm thực hiện massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ

– Mewing:

Mewing là một phương pháp tập luyện lưỡi và cơ hàm để cải thiện vị trí của hàm và mặt. Phương pháp này bao gồm các bài tập hít đất và thở sâu để luyện tập hàm và lưỡi. Từ đó giúp cơ hàm và lưỡi hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường khả năng nhai và cải thiện lệch mặt.

– Niềng răng:

Niềng răng là phương pháp điều chỉnh mặt lệch bằng việc sử dụng các khí cụ để dịch chuyển răng về đúng vị trí. Phương pháp chỉnh nha không yêu cầu phẫu thuật và có kết quả vĩnh viễn. Thời gian niềng răng thường kéo dài 1,5 – 2 năm tùy thuộc tình trạng mỗi người.

Niềng răng chỉnh mặt lệch

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích về tác hại của thói quen nhai 1 bên. Hãy điều chỉnh lại thói quen để đảm bảo chức năng ăn nhai và sức khỏe răng miệng. Nếu cần tư vấn về các vấn đề răng miệng, bạn có thể liên hệ với Nha khoa Paris, các bác sĩ sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ.