10 Bí quyết Chăm sóc răng miệng Đúng Cách & Toàn Diện

Chăm sóc răng miệng ai cũng biết là cần thiết nhưng ít người biết làm thế nào mới đúng cách. Kết hợp với nhịp sống nhanh ngày nay, việc chăm sóc răng miệng ngày càng chỉ được thực hiện qua loa, nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo một số cách chăm sóc răng miệng toàn diện tại bài viết này.

1. Tại sao phải chăm sóc răng miệng đúng cách?

Chăm sóc răng miệng đúng cách là một trong những bí quyết ngăn ngừa bệnh lý răng miệng, gia tăng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thực tế ngày nay có tới 70% dân số đang chăm sóc răng miệng một cách hời hợt, qua loa do nhịp sống ngày càng nhanh.

Đây cũng là lý do giải thích vì sao tỷ lệ sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu,.. đang xảy ra ngày càng nhiều hơn. Thậm chí xu hướng bị mất răng không còn chỉ ở người già nữa mà những người trẻ cũng gặp rất nhiều.

Do vậy, nắm được một số điều cơ bản để chăm sóc răng miệng toàn diện sẽ giúp bạn có được cuộc sống thoải mái hơn, tốt đẹp hơn.

2. Những bí quyết chăm sóc răng miệng đúng cách & Toàn diện

2.1 Chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày

Một người chăm sóc răng miệng tốt không thể chải răng ít hơn 2 lần mỗi ngày. Chải răng vào buổi sáng sau khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hạn chế tối đa khả năng mắc bệnh răng miệng.

Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể chải răng thêm 1 lần nữa sau khi ăn trưa. Và lưu ý, không chải răng tới 4 lần mỗi ngày để hạn chế mòn men răng.

2.2 Thực hiện đánh răng đúng cách

Để chăm sóc răng miệng đúng cách không thể thiếu việc chải răng đúng kỹ thuật. Đánh răng sai cách sẽ khó lòng loại bỏ toàn bộ vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn ra khỏi các kẽ răng.

– Trước khi bắt đầu chải răng, bạn cần súc miệng để loại bỏ các mảng thức ăn lớn bám trên răng.

– Làm ẩm lông bàn chải bằng nước và lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ.

– Chải răng theo từng khu vực bề mặt 2 – 3 chiếc, theo vòng tròn và cả 2 mặt trong, ngoài. Đặc biệt dành nhiều thời gian đánh kĩ hơn đối với các răng hàm trên và răng hàm dưới bởi đây là vị trí dễ mắc lại thức ăn.

– Sau khi đánh răng xong, súc miệng lại bằng nước để làm sạch khoang miệng

2.3 Sử dụng kem đánh răng có chứa Florua

Florua có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc răng miệng như ngăn chặn axit, thúc đẩy tái khoáng, tăng cường men răng, giúp hạn chế tối đa tình trạng sâu răng và làm trắng sáng bề mặt răng

Tuy nhiên theo các chuyên gia, không phải bất cứ loại kem đánh răng nào trên thị trường cũng có hàm lượng Florua phù hợp cho răng miệng từng người.

Mà không phải ai cũng đủ kiến thức và có thời gian để phân biệt hàm lượng florua vừa đủ. Vì vậy tốt nhất, bạn nên chọn mua sản phẩm từ các thương hiệu lớn.

2.4 Vệ sinh lưỡi sạch sẽ

Khi chăm sóc răng miệng, nhiều người thường bỏ qua bước vệ sinh lưỡi. Tuy nhiên, đây chính là sai lầm khiến khoang miệng chúng ta có mùi khó chịu, tạo điều kiện khiến vi khuẩn phát triển.

Bạn nên sử dụng bàn chải có lông mềm mịn, chải nhẹ trên bề mặt lưỡi để loại bỏ hoàn toàn mảng bám. Chú ý không nên chà xát quá nhanh & mạnh, bởi lưỡi rất mỏng và có thể bị đau rát, chảy máu.

2.5 Sử dụng nước súc miệng sau khi chải răng

Trong quá trình chăm sóc răng miệng, đa số mọi người thường không sử dụng nước súc miệng sau khi chải răng. Một phần do chi phí hơi đắt, một phần do độ cay và khó chịu khi ngậm trong miệng.

Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc đánh răng chỉ có thể loại bỏ khoảng 80% vi khuẩn và mảnh vụn trong khoang miệng. Có rất nhiều loại thực phẩm bị giắt rất khó lấy ra, kể cả xỉa răng.

Nhưng khi dùng nước súc miệng, nồng độ axit vừa phải sẽ đánh bật toàn bộ vi khuẩn, vụn thức ăn còn sót lại. Giúp bạn chăm sóc và bảo vệ răng tốt hơn.

2.6 Thay thế tăm tre bằng chỉ nha khoa

Nhiều người thường có thói quen sử dụng tăm tre để xỉa răng. Tuy nhiên, đầu nhọn của chúng có thể gây ra tổn thương cho nướu. Ngoài ra, một số loại tăm tre sản xuất thủ công, không đảm bảo vệ sinh an toàn cho người dùng.

Do vậy, cách chăm sóc răng miệng hiện đại và khoa học nhất là chuyển sang sử dụng chỉ nha khoa. Các loại chỉ tơ nha khoa được thiết kế mỏng, tiện lợi nên giúp bạn lấy thức ăn dễ dàng hơn, sạch hơn và an toàn hơn.

2.7 Uống nhiều nước tinh khiết

Tới nay, nhiều người vẫn không biết việc uống nhiều nước cũng là cách chăm sóc răng miệng rất tốt.

Uống nước không chỉ giúp tăng quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố trong cơ thể mà còn liên tục làm sạch những vụn nhỏ thức ăn, mảng bám mới xuất hiện chưa bám chặt vào bề mặt răng.

2.8 Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường và axit

Một số loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường và axit như: bánh, kẹo,… là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt đối với trẻ em.

Tuy nhiên đây đều là những chất có thể gây tổn thương, làm hỏng men răng và tạo ra môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn phát triển.

Do đó, hạn chế các đồ ăn chứa nhiều đường và axit sẽ giúp hạn chế tình trạng sâu răng, bảo vệ hàm răng chắc khỏe, trắng sáng tự nhiên.

2.9 Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá

Bên trọng rượu bia, thuốc lá, và cà phê có chứa những hoạt chất như: cồn, nicotin, cafein,… gây tổn thương men răng, khiến bề mặt răng nhanh chóng xỉn màu, ố vàng, mất thẩm mỹ.

Do vậy, mọi nỗ lực chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ nhanh chóng tiêu tan khi thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá.

2.10 Sử dụng máng bảo vệ nếu bị nghiến răng

Nghiến răng khi ngủ là hiện tượng tự nhiên và khó kiểm soát. Nghiến răng trong thời gian dài sẽ khiến răng hàm trên và hàm dưới liên tục siết chặt, ma sát với nhau gây ra hiện tượng mòn men răng, nứt răng hoặc thậm chí là gãy răng.

Việc bạn chăm sóc răng miệng sẽ trở nên vô nghĩa nếu không phát hiện, khắc phục tình trạng nghiến răng khi ngủ. Cách xử lý tương đối đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng các loại máng chống nghiến răng là được.

Máng chống nghiến là một khuôn nhựa trong suốt, được chế tác tùy theo kích thước hàm mỗi người, bao phủ và ngăn cản tình trạng nghiến răng trong vô thức.

Cần lưu ý khi sử dụng máng bảo vệ, bạn cần có phương pháp vệ sinh răng miệng cũng như dụng cụ đầy đủ, đúng cách, tránh để vi khuẩn phát triển.

2.11 Khám nha khoa định kỳ

Để chăm sóc răng miệng tốt và toàn diện nhất, bạn nên tới nha khoa 6 tháng một lần để thăm khám định kỳ. Bác sĩ có chuyên môn sẽ giúp bạn kiểm tra tổng thể, chuẩn đoán các bệnh lý răng miệng đang nhen nhóm bên trong.

Ngoài ra đây cũng là khoảng thời gian hợp lý để bạn cạo vôi răng. Để mảng bám cao răng hình thành quá nhiều rất dễ bị chảy máu chân răng, viêm lợi hoặc viêm nha chu.

3. Cách chăm sóc răng miệng cho những đối tượng đặc biệt

3.1 Với bà bầu

Bà bầu là đối tượng khá nhạy cảm đối với bất cứ tác động nào từ bên ngoài. Theo một số nghiên cứu, khi người mẹ gặp phải bệnh lý răng miệng nghiêm trọng, em bé có thể bị sinh non, đối mặt với nguy cơ tổn thương não, thị giác hoặc thính lực,…

Do đó, bà bầu muốn chăm sóc răng miệng đúng cách cần phải lưu tâm tới một số vấn đề sau:

Không nên chải răng ngay sau khi nôn nghén

Đối với một số phụ nữ có thai, không nên chải răng ngay sau khi nôn nghén. Bởi nếu bạn nôn nghén, dịch axit dạ dày trào lên bao phủ răng, tăng nguy cơ hỏng men răng.

Tuy nhiên nếu chải răng ngay lúc này cũng không hề tốt. Bởi khi axit đang bao phủ men răng thì răng sẽ tương đối yếu. Chải răng lúc này sẽ dễ làm răng bị tổn thương, ê buốt và trở nên nhạy cảm hơn.

Ngoài ra ở một số bà bầu, việc chải răng còn có thể kích thích sự nhạy cảm của khoang miệng, tăng thêm cảm giác buồn nôn cho thai phụ.

Bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D

Để chăm sóc răng miệng cho bà bầu tốt nhất, cần quan tâm tới dinh dưỡng có trong mỗi bữa ăn.

Canxi và Vitamin D là những chất không thể thiếu, giúp tăng cường sức khỏe răng miệng cho người bình thường nói chung và thai phụ nói riêng.

Một số nguồn bổ sung khoáng chất bổ dưỡng cho phụ nữ có thai là: sữa, pho mát, sữa chua, đậu nành, một số loại hạt ( đậu, hạnh nhân,…), hải sản ( tôm, cá béo,…), trứng, bơ thực vật, bánh mì và ngũ cốc.

Không chỉ vậy, phụ nữ có thai cũng được khuyên nên phơi nắng trong khoảng thời gian từ 7 – 9 giờ trong ngày. Bởi đây là giai đoạn ánh nắng mặt trời có chứa nhiều Vitamin D, không tồn tại tia UV gây hại cho làn da.

3.2 Với người cao tuổi

Nhắc nhở người già chăm sóc răng miệng nếu quên

Những người lớn tuổi thường có nguy cơ suy giảm trí nhớ, hay quên. Do đó, nếu trong gia đình bạn có người cao tuổi, đừng quên nhắc nhở họ thực hiện các biện pháp chăm sóc răng miệng đầy đủ, cũng như thăm khám răng định kì tại cơ sở nha khoa uy tín.

Bổ sung thêm canxi hạn chế tiêu xương

Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, hàm lượng canxi trong cơ thể sẽ có xu hướng giảm đi nhanh chóng, gây ra nhiều vấn đề liên quan tới xương khớp và cả răng miệng. Trong đó, tình trạng gặp phải nhiều nhất là: tiêu xương hàm, gãy rụng răng,…

Người cao tuổi có rất nhiều phương pháp bổ sung canxi như: thực đơn ăn uống tăng cường hải sản, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ,..

Trồng lại răng nếu bị mất

Khi về già, cấu trúc xương và răng ngày càng trở nên yếu hơn. Do vậy hiện tượng răng bị rụng ở người cao tuổi tương đối phổ biến.

Do vậy để chăm sóc răng miệng cho người già một cách tốt nhất, giúp người lớn tuổi hưởng trọn vẹn niềm vui khi về già thì nên đưa họ đi trồng lại răng mất.

, lĩnh vực nha khoa phát triển và cho ra đời nhiều phương pháp trồng, cấy răng an toàn, hiệu quả, giúp bạn khắc phục được hoàn toàn những vấn đề trên.

Trong cuộc sống ngày nay, đôi khi chúng ta quá bận rộn mà bỏ quên đi vấn đề bảo vệ sức khỏe răng miệng của bản thân. Nha Khoa Paris mong rằng qua 10 bí quyết Chăm sóc răng miệng đúng cách và toàn diện trên, bạn có thể lựa chọn và áp dụng những phương pháp phù hợp nhất đối với mình.