Mặt lệch bên cao, bên thấp: Cách khắc phục triệt để

Mặt lệch là tình trạng mà hầu như ai cũng gặp phải. Không một ai sở hữu gương mặt hoàn hảo tuyệt đối. Tuy nhiên mặt méo lệch nghiêm trọng sẽ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, thậm chí còn liên quan đến cấu trúc xương hàm. Tìm hiểu bài viết sau để có những thông tin chi tiết nhất về tình trạng này.

1.Nguyên nhân gây mặt lệch

Mặt lệch là tình trạng mất cân đối và hài hòa giữa hai bên mặt. Thông thường tình trạng mặt lệch có thể do các nguyên nhân sau đây:

1.1. Do di truyền

Một số người từ khi sinh ra đã có gương mặt bị lệch, không cân xứng. Tình trạng này là do yếu tố di truyền quyết định. Nếu ông bà, cha mẹ của bạn sở hữu gương mặt lệch, rất có thể bạn sẽ được di truyền đặc điểm này.

1.2. Do thói quen sinh hoạt

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới tình trạng gương mặt mất cân đối. Các thói quen kém lành mạnh có thể khiến mặt bị méo, lệch là:

– Nhai một bên: Rất nhiều người có thói quen nhai một bên do gặp các vấn đề về răng lợi. Về lâu dài, nếu chỉ có một bên hàm hoạt động sẽ khiến khớp cắn bị lệch. Tổng thể gương mặt sẽ bị mất cân đối, lệch hẳn về bên nhai thường xuyên.

– Nằm ngủ nghiêng một bên: Nằm ngửa là tư thế tốt nhất khi ngủ. Nếu bạn đổi bên liên tục khi ngủ, bạn không cần quá lo lắng về chứng mặt lệch. Nhưng khi có thói quen nằm nghiêng một bên trong thời gian dài, mặt bên đó bị trọng lực đè ép nhiều hơn. Điều này dẫn tới tình trạng một bên mặt trông nhỏ gọn hơn bên còn lại, khiến gương mặt mất tính cân đối.

– Tắm gội muộn (sau 11 giờ đêm): Sau ngày dài làm việc, cơ thể sẽ mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Nếu tắm gội vào lúc này, bạn rất dễ bị trúng gió. Hiện tượng này nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời sẽ để lại biến chứng méo mặt hoặc có thể dẫn tới tử vong.

Gương mặt mất cân đối do thói quen nằm nghiêng

1.3. Do tai nạn

Nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng tác động đến xương hàm khiến cấu trúc xương bị gãy hoặc xô lệch. Nhiều trường hợp bắt buộc phải tiến hành cắt bỏ một phần cơ hoặc xương trên mặt để đảm bảo an toàn. Chính điều này sẽ khiến gương mặt bị biến dạng, thiếu cân đối.

1.4. Do biến chứng sau quá trình phẫu thuật thẩm mỹ

Ngày nay, phẫu thuật thẩm mỹ rất được ưa chuộng bởi nó có thể khắc phục các khuyết điểm trên gương mặt một cách hoàn hảo, giúp tổng thể gương mặt được hài hòa, cân đối. Tuy nhiên, do nhiều người có xu hướng ham rẻ, chọn các địa chỉ phẫu thuật không uy tín, bác sĩ chuyên môn kém dẫn đến nhiều biến chứng trong đó có lệch mặt.

1.5. Do ảnh hưởng của bệnh lý răng hàm mặt

Những người có hàm răng phát triển không đúng cấu trúc sẽ làm lệch khớp cắn, khiến toàn bộ khuôn mặt mất cân đối. Tùy vào tình trạng của hàm mà gương mặt sẽ bị ảnh hưởng theo như lệch trái, lệch phải, hàm nhô ra trước hoặc thụt vào bên trong.

2. Cách khắc phục mặt lệch

Cách khắc phục mặt lệch phụ thuộc vào nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Các trường hợp lệch mức độ nhẹ có thể được cải thiện bằng các phương pháp đơn giản tại nhà. Trong trường hợp mặt bị lệch nghiêm trọng, bạn nên đến các cơ sở y tế để được can thiệp bằng phương pháp y khoa.

2.1. Mewing

Mewing là tên gọi khác của thuật ngữ proper tongue posture có nghĩa là phương pháp cải thiện cấu trúc gương mặt bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng. Mewing là phương pháp có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Cơ chế của Mewing bao gồm các bài tập dùng lực đẩy của lưỡi để giúp điều chỉnh, định hình lại cấu trúc hàm. Từ đó dẫn đến thay đổi cấu trúc xương, đường viền hàm giúp tăng thẩm mỹ mà không cần phẫu thuật.

Mewing cải thiện gương mặt

2.2. Massage mặt

Massage mặt mỗi ngày có thể chữa chứng lệch mặt không liên quan đến cấu trúc xương. Nếu bạn bị lệch mặt do ảnh hưởng của cấu trúc xương hàm thì việc massage không đem lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn là đáng để thử. Massage thường xuyên sẽ giúp cơ mặt được thả lỏng. Tinh thần của bạn cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng thư thái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

2.3. Bấm huyệt

Với các trường hợp mặt bị lệch do biến chứng của các bệnh lý, cơ bị co lại, bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để khắc phục. Phương pháp này cần được thực hiện trong thời gian dài và bởi các bác sĩ trị liệu có chuyên môn thì mới cho hiệu quả tích cực.

2.4. Thủ thuật can thiệp

Các thủ thuật can thiệp giúp cải thiện tình trạng mặt lệch có thể kể đến như:

– Tiêm filler: Với trường hợp một bên mặt bị hóp hơn bên còn lại, filler hay chất làm đầy sẽ có tác dụng cải thiện gương mặt bị lệch, méo một cách hiệu quả.

– Tiêm botox: Với những trường hợp mặt mất cân đối do phì đại cơ tại chỗ, botox sẽ giúp làm giảm kích thước cơ, tạo sự cân đối, hài hòa cho gương mặt.

Tiêm Filler, Botox giúp gương mặt hài hòa hơn

2.5. Chỉnh hình răng – hàm – mặt

Nếu sự mất cân xứng đến từ những bất thường ở cấu trúc xương, hàm,… thì các thủ thuật can thiệp chỉnh hình hàm mặt, chỉnh nha sẽ giúp giải quyết hiệu quả vấn đề này. Các điều chỉnh từ sớm sẽ cho hiệu quả cao hơn. Chính vì thế, khi nghi ngờ mặt lệch do nguyên nhân này, bạn nên đến khám tại các cơ sở chuyên khoa răng hàm mặt để được điều chỉnh kịp thời.

2.6. Dùng băng định hình

Băng định hình là một dụng cụ tác động lên cơ mặt và cấu trúc hàm, giúp gương mặt trở nên hài hòa, cân đối hơn mà không cần phẫu thuật. Nếu lựa chọn phương pháp này, bạn cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới nhận thấy những thay đổi trên gương mặt. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với massage mặt thường xuyên để hiệu quả đạt được cao hơn.

2.7. Make Up

Việc sử dụng hiệu ứng tạo khối, gương mặt của bạn sẽ trông cân đối, hài hòa hơn. Bạn cũng có thể kết hợp với các kiểu tóc phù hợp để che đi những khuyết điểm trên gương mặt.

2.8. Chữa tình trạng mặt lệch bằng phương pháp Golki

Tương tự như hình thức massage, phương pháp chữa mặt lệch Golki có thể dễ dàng thực hiện tại nhà chỉ với đôi bàn tay của bạn. Tuy nhiên, Golki lại khó hơn rất nhiều do nó tác động trực tiếp lên cấu trúc xương. Lực tay cần đảm bảo đủ mạnh để đẩy phần mặt lệch về đúng vị trí, giúp xương hàm mềm mại hơn. Bằng cách thực hiện các thao tác xoa, vuốt, bóp nhẹ trên khuôn mặt, liệu trình Golki có thể kích thích tuần hoàn máu và dưỡng chất trong da, từ đó giúp cải thiện độ đàn hồi và sự săn chắc của da mặt.

Ngoài ra, Golki được cho là có tác dụng giúp ngũ quan trên gương mặt sắc nét, hài hòa hơn. Kiên trì thực hiện liệu trình Golki, tình trạng gương mặt mất cân đối sẽ được cải thiện đáng kể.

Phương pháp Golki giúp gương mặt cân đối

2.9. Cải thiện các thói quen xấu

Bạn nên tập thói quen nhai đều hai bên hàm để giúp cải thiện gương mặt thiếu cân đối. Việc chuyển sang nhai bên hàm không thuận có thể sẽ khiến bạn không ngon miệng hoặc cắn phải lưỡi, má. Bạn cần nhai từ từ, chú ý nhai hai bên với tỉ lệ tương đương. Sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ hình thành được thói quen nhai đều hai bên.

Bên cạnh đó, bạn cần cố gắng ngồi thẳng và tập ngủ ở tư thế nằm thẳng. Tránh tác dụng lực, chèn ép một phía trong thời gian dài để gương mặt luôn cân đối, hài hòa.

3. Làm sao để biết mặt bị lệch về bên nào

Bác sĩ Nha khoa Triệu Thị Thùy Nga – Bác sĩ Răng Hàm Mặt – Chuyên gia Niềng răng, bọc răng sứ – Nha Khoa Paris Bà Triệu cho biết, để xác định xem gương mặt bị lệch về bên trái hay bên phải, bạn cần đứng thẳng trước gương và quan sát cấu trúc gương mặt theo cách sau:

– Bên nào xương nhô ra hơn thì mặt bị lệch về bên đó.

– Quan sát gương mặt khi cười, nếu môi bị méo sang bên nào, bên đó chính là hướng mặt bị lệch.

– Mặt sẽ lệch về phía có kích thước lớn hơn.

– Bên nào cao hơn thì gương mặt sẽ bị lệch về phía đó.

4. Mặt bị lệch về bên phải thì nhai bên nào

Trong trường hợp gương mặt mất cân đối thói quen nhai một bên, bạn nên chuyển sang nhai nhiều bên còn lại hơn. Ví dụ mặt lệch bên phải thì nên nhai nhiều bên trái một chút và ngược lại. Sau một thời gian, khi tình trạng mặt bị lệch được cải thiện, bạn nên tập dần thói quen nhai đều hai bên để gương mặt được cân xứng.

Không những thế, thói quen nhai đều hai bên còn có lợi cho việc duy trì sức khỏe răng miệng. Động tác nhai mang tính chất tự làm sạch. Khi nhai, khoang miệng sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn giúp làm sạch khoang miệng. Nếu bạn chỉ nhai một bên, bên còn lại sẽ có nhiều mảng bám và cao răng hơn. Lúc này, bên hàm không thường xuyên hoạt động sẽ dễ bị ăn mòn dẫn đến mất cân đối và ảnh hưởng đến khớp cắn.

Mặt bị lệch bên phải thì nhai bên nào

5. Gương mặt bị lệch về bên trái thì nằm nghiêng bên nào để khắc phục

Nếu nằm nghiêng sang trái thường xuyên, nửa mặt bên trái sẽ nhỏ hơn bên phải. Để khắc phục tình trạng này, ban đầu bạn nên tập nằm nghiêng sang phải để giúp phần mặt bên phải gọn lại. Sau khi khuôn mặt đã cân đối hơn, bạn nên nằm ngửa để duy trì trạng thái cân bằng. Ngoài ra, nằm ngửa còn làm giảm áp lực lên nội tạng trong cơ thể.

6. Niềng răng có cải thiện được tình trạng mặt bị lệch không

Cấu trúc gương mặt có thể được xác định bởi kết cấu của hàm răng. Chính vì thế, niềng răng là phương pháp hiệu quả để điều chỉnh cấu trúc xương hàm, từ đó cải thiện tình trạng mặt lệch.

Chỉnh nha có tác dụng đưa răng về vị trí chuẩn nhất, nhờ đó làm thay đổi cấu trúc gương mặt, lấy lại sự cân đối, hài hòa. Niềng răng đúng cách có thể chỉnh hình xương hàm, mang lại một hàm răng đều, đẹp và tăng tính cân đối cho khuôn mặt.

Tuy nhiên, để niềng răng đạt kết quả cao nhất, bạn nên lựa chọn một nha khoa uy tín, nơi có những bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. Ngoài ra, bạn cũng cần tuân thủ các chỉ dẫn và chăm sóc răng miệng cẩn thận để quá trình niềng răng thuận lợi và hiệu quả hơn.

Niềng răng là phương pháp cải thiện gương mặt mất cân đối do cấu trúc hàm

7. Bài tập cải thiện mặt lệch

7.1. Cải thiện xương hàm

Tác dụng:

– Tạo viền xương hàm mạnh mẽ, sắc nét.

– Giúp vùng xương hàm được thư giãn.

– Cải thiện gương mặt thiếu hài hòa, cân đối.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Đặt hai ngón tay cái cạnh nhau ở vị trí dưới cằm.

– Bước 2: Hơi đẩy cằm xuống để tạo lực cản.

– Bước 3: Từ từ trượt ngón cái theo đường viền hàm đến vành tai.

Thời lượng:

– Lặp lại 10 – 15 lần.

7.2. Bài tập cằm

Tác dụng:

– Giúp phần cằm săn chắc.

– Cải thiện tình trạng mặt bị méo, lệch.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Ngồi vào bàn.

– Bước 2: Đặt nắm đấm dưới cằm.

– Bước 3: Giữ khuỷu tay trên mặt bàn.

– Bước 4: Từ từ đẩy nắm đấm lên trên đồng thời nhẹ nhàng mở miệng để tăng áp lực.

– Bước 5: Giữ nguyên tư thế trên trong 30 giây rồi thả tay.

Thời lượng:

– Lặp lại 10 – 15 lần.

7.3. Bài tập Chin-up

Tác dụng:

– Nâng cao phần cơ mặt bên dưới.

– Giảm thiểu tình trạng mặt méo, lệch.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Ngậm miệng và đẩy hàm từ từ về phía trước.

– Bước 2: Nâng môi dưới lên đến khi cảm thấy cơ mặt bị kéo căng.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 10 – 20 giây.

Thời lượng:

– Lặp lại 10 – 15 lần.

7.4. Bài tập nguyên âm

Tác dụng:

– Tác động và làm săn chắc phần cơ bắp vùng dưới khuôn mặt.

– Giúp giảm thiểu tình trạng mặt bị lệch.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Đọc chữ O trong tiếng Anh với khẩu hình tròn hết cỡ.

– Bước 2: Đọc chữ E trong tiếng Anh với khẩu hành mở ngang tối đa.

Thời lượng:

– Bước 3: Đọc luân phiên hai chữ cái O và E liên tục 10 nhịp.

Hy vọng những chia sẻ hữu ích trên đây đã giúp bạn có thêm những kiến thức liên quan đến mặt lệch cũng như cách khắc phục tình trạng này. Chúc bạn sớm sở hữu một gương mặt hài hòa, cân đối như bạn hằng ao ước.