Thực phẩm tốt ở giai đoạn trẻ thay răng – Những lưu ý cần nhớ

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh, nhất là giai đoạn thay răng. Giai đoạn này, bố mẹ cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết để giúp quá trình thay răng diễn ra nhanh hơn. Vậy đâu là thực phẩm tốt ở giai đoạn trẻ thay răng? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Vì sao cần chú ý đến dinh dưỡng trong giai đoạn trẻ thay răng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, nhất là trong giai đoạn trẻ thay răng.

Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ đang phát triển tích cực răng mới và xương. Thực phẩm sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như Canxi, Photpho, Vitamin D, và các khoáng chất khác để hỗ trợ quá trình thay răng.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý còn giúp tăng khả năng chống lại sự tấn công của axit từ vi khuẩn trong miệng, giảm nguy cơ sâu răng. Canxi và Vitamin D cũng hỗ trợ hình thành men răng, giảm sự nhạy cảm của răng trước axit.

Vì thế, dinh dưỡng trong giai đoạn trẻ thay răng không chỉ ảnh hưởng đến nướu và răng mà còn có tác động đến sức khỏe tổng thể của trẻ.

Dinh dưỡng cho trẻ thay răng

2. Thực phẩm tốt trong giai đoạn trẻ thay răng

Bố mẹ cần chú ý đến từng thời điểm thay răng và tình trạng sức khỏe của trẻ để có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp nhất. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt ở giai đoạn trẻ thay răng: thực phẩm giàu Canxi, Vitamin C, Magie, Vitamin D, Photpho, Vitamin A, thực phẩm có chứa Flour, thực phẩm mềm, bổ sung nước,…

2.1. Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần chủ yếu trong xương và răng, giúp đảm bảo độ chắc khỏe cho cả hàm răng và lợi. Nếu thiếu canxi răng trẻ sẽ chậm phát triển, răng yếu, dễ gãy và dễ bị mủn.

Cần bổ sung Canxi vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ thông qua các thực phẩm như:

– Sữa và chế phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua, sữa tươi, váng sữa

– Các loại hạt: hạt chia, hạt vừng, hạnh nhân

– Các loại đậu: đậu nành, đậu phụ, đậu trắng

– Rau có màu sẫm: cải xoăn, cải thìa, rau chân vịt

– Các loại cá, tôm: cá thu, cá hồi, tôm, tép, cua đồng

Thực phẩm giàu Canxi cần bổ sung cho trẻ

2.2. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C có vai trò trong việc tổng hợp Collagen. Nếu thiếu vitamin C trẻ có thể mắc bệnh scorbut, viêm loét nướu, nướu răng bị xốp, sún răng, dễ chảy máu chân răng, dễ rụng răng.

Ngoài ra, Vitamin C còn là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe răng miệng. Trong độ tuổi thay răng, bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C như: quả ổi, dâu tây, đu đủ, quả xoài, kiwi, súp lơ, cam, dứa, đậu Hà Lan, cherry,…

Thực phẩm giàu Vitamin C

2.3. Nhóm thực phẩm giàu Magie

Magie giúp tạo ra môi trường kiềm, hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin D và trao đổi Canxi. Vì thế, trẻ trong độ tuổi thay răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu Magie như:

– Các loại đậu như: đậu nành, đậu tây, đậu xanh

– Nhóm giàu chất bột đường: bánh mì, gạo, các loại khoai

– Nhóm giàu chất đạm: thịt, hải sản, trứng, sữa bò

– Nhóm giàu vitamin, muối khoáng: rau mồng tơi, rau khoai lang, chuối, sầu riêng

– Thực phẩm giàu chất béo như: lạc, bơ, vừng, dầu o liu

– Các loại hải sản như: tôm, cua, ghẹ, cá, bề bề

Nhóm thực phẩm giàu Magie

2.4. Bổ sung Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt Canxi và Photpho, hỗ trợ việc hình thành xương và răng, giúp xương và răng chắc khỏe hơn. Nhiều phụ huynh thắc mắc dù đã cho bé ăn nhiều trứng, sữa, thậm chí là bổ sung thêm viên uống canxi nhưng trẻ vẫn bị còi xương, nguyên nhân là do trẻ thiếu hụt vitamin D làm việc hấp thụ Canxi bị hạn chế.

Vì thế, bên cạnh việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, cần cung cấp thêm cho trẻ Vitamin D hàng ngày qua:

– Cá giàu chất béo: cá ngừ, cá hồi, cá mòi

– Sữa tăng cường: sữa bò, sữa đậu nành, sữa chua

– Thịt đỏ: thịt lợn, thịt bò

– Các thực phẩm khác: ngũ cốc, bột yến mạch, trứng gà, nước cam

Thịt đỏ giàu Vitamin D

2.5. Thực phẩm giàu Photpho

Photpho rất cần thiết cho sự hình thành của xương và răng. Đây là dưỡng chất có phổ biến trong các loại thịt động vật. Do đó, chỉ cần đảm bảo thực đơn của trẻ hàng ngày phong phú và đa dạng là đã đủ cung cấp lượng photpho cần thiết.

2.6. Bổ sung vitamin A

Vitamin A giúp đảm bảo sự phát triển bình thường của xương, răng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể để chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.

Thực phẩm giàu Vitamin A có trong thực phẩm như

– Nguồn gốc từ động vật: gan, thịt, trứng, sữa, bơ,…

– Nguồn gốc từ thực vật: củ quả có đỏ đậm, màu vàng (cà chua, carrot, đu đủ…), rau xanh đậm (rau muống, rau ngót, rau dền…), các loại dầu thực vật

Bổ sung Vitamin A

2.7. Thực phẩm có chứa Flour

Fluor là chất có tác dụng ngấm vào men răng giúp răng khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, răng sẽ được bảo vệ trước sự phá hủy của axit trong thức ăn. Bố mẹ có thể bổ sung các thức ăn giàu Fluor cho trẻ như sữa tươi, cá, trứng,…

Ngoài ra, bé cũng có thể uống hoặc súc miệng bằng nước trà để bổ sung Fluor. Lưu ý mức Fluor khuyên dùng là 5mg/lít, nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến răng trẻ ố vàng.

2.8. Bổ sung đủ nước

Đảm bảo trẻ em được uống đủ nước để tránh bị khô miệng và hỗ trợ tốt cho quá trình thay răng. Tránh đồ uống có nhiều đường, đặc biệt là các đồ uống có ga và đường bởi chúng có thể gây hại cho răng.

Bổ sung đủ nước cho trẻ

2.9. Thực phẩm mềm, dễ nuốt

Thực phẩm mềm và dễ nuốt giúp giảm áp lực nhai lên răng mới thay, các thực phẩm cần bổ sung:

– Bánh mềm, bánh mì mềm: bánh mềm có thể được chia nhỏ để trẻ dễ ăn.

– Cháo: đây là thực phẩm mềm và dễ tiêu hóa.

– Sữa chua và pudding: sữa chua và pudding mềm, dễ ăn và hấp dẫn vị giác của trẻ.

– Rau củ nấu mềm: hấp hoặc luộc rau củ như cà rốt, khoai tây để trẻ dễ ăn hơn.

– Thực phẩm lỏng: súp và nước ép trái cây tươi là những lựa chọn tốt để tránh khô miệng.

3. Giai đoạn trẻ thay răng không nên ăn gì

Ngoài những thực phẩm cần bổ sung ở trên thì khi trẻ đang thay răng cần hạn chế những thực phẩm như:

– Đồ ăn nhiều đường: trẻ thường thích đồ ngọt, tuy nhiên là nguyên nhân chính gây sâu răng ở trẻ nhỏ. Cần hạn chế cho trẻ ăn bánh, kẹo ngọt, đồ uống có gas quá nhiều.

– Thực phẩm cay nóng: đồ ăn cay nóng sẽ làm răng là lợi bị kích thích nhiều hơn, dễ gây viêm nhiễm. Trẻ không nên ăn các gia vị cay, lẩu, cháo nóng,…

– Đồ ăn cứng, dai: đồ ăn cứng và dai làm trẻ khó nhai nuốt và làm đau răng trẻ. Các thực phẩm dai cứng cần tránh như xương, sụn, kẹo cứng,…

Không cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt

4. Lưu ý khi chăm sóc trẻ ở giai đoạn thay răng

Các lưu ý cần nhớ khi trẻ trong giai đoạn thay răng để trẻ có một hàm răng đẹp:

– Hướng dẫn trẻ vệ sinh răng miệng 2 lần mỗi ngày, dùng nước súc miệng để loại bỏ thức ăn thừa trong vào kẽ răng, ngăn ngừa các bệnh lý về nướu.

– Bố mẹ nên đưa trẻ tới nha khoa để kiểm tra định kỳ ngay cả khi thấy răng trẻ đều và thẳng.

– Không tự ý nhổ răng cho trẻ tại nhà và nhổ bằng bởi có thể làm chảy máu chân răng và làm vết thương hở ở nướu, đồng thời dễ bị nhiễm trùng. Phụ huynh nên đưa trẻ tới nha khoa để nhổ răng.

– Nên theo dõi để ngăn chặn các thói quen xấu của trẻ như nghiến răng, mút tay, chống cằm, lấy lưỡi đẩy răng,… Các thói quen này có thể làm răng mọc lệch, răng hô, lệch khớp cắn,…

– Nhắc trẻ không chạm tay vào chỗ trống của răng đang thay.

Hướng dẫn trẻ vệ sinh răng miệng

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp các bậc phụ huynh biết được những thực phẩm tốt ở giai đoạn trẻ thay răng. Trong mỗi giai đoạn phát triển của trẻ, cha mẹ nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng để giúp trẻ luôn khỏe mạnh và đẩy nhanh thời gian thay răng.