Bác sĩ giải đáp: Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng

Đánh răng sau khi ngủ dậy là việc làm cần thiết để đảm bảo răng, nướu luôn khỏe mạnh và duy trì hơi thở thơm mát trong cả ngày dài. Vậy nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng sẽ tốt hơn? Khi đánh răng cần lưu ý những gì? Các vấn đề trên sẽ được Nha Khoa Paris chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì tốt hơn

Theo bác sĩ nha khoa Đàm Ngọc Trâm, bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng để làm sạch răng miệng tốt nhất. Điều đó sẽ giúp làm sạch mảng bám, vi khuẩn gây hại mà còn tạo ra một lớp phủ lên men răng. Lớp phủ bên ngoài sẽ giúp ngăn chặn sự gây hại của axit trong thực phẩm.

Khi ngủ, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại rất nhiều. Điều đó khiến vi khuẩn dễ dàng sinh sôi ở khoang miệng và làm cho hơi thở có mùi khó chịu. Chính vì vậy, trước khi ăn sáng, bạn nên chải răng sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn gây hại, giúp hơi thở thơm mát và ngăn chặn các bệnh lý về răng nướu như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,… (1)

Bên cạnh đó, việc đánh răng trước ăn sáng còn như bước khởi động để kích thích tuyến nước bọt hoạt động trở lại như bình thường. Nước bọt sẽ hỗ trợ làm mềm thức ăn, giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi. Ngoài ra, enzyme ptyalin trong nước bọt còn kích thích vị giác, giúp cho bữa sáng của bạn trở nên ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, sau khi ăn sáng, bạn vẫn nên súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ những mảnh vụn thực phẩm ở khoang miệng.

Bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng

2. Tại sao chuyên gia khuyến cáo nên đánh răng trước khi ăn sáng?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong quá trình ngủ, vi khuẩn trong miệng sinh sôi nhanh chóng, tạo ra mảng bám trên răng. Mảng bám chính là nguyên nhân chính gây ra bệnh lý về răng miệng như sâu răng và viêm nướu. Đánh răng trước khi ăn sáng sẽ loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ suốt đêm, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh lý. Việc loại bỏ vi khuẩn sớm vào buổi sáng sẽ bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây hại, giữ cho răng luôn khỏe mạnh (2).

Nước bọt có chứa enzyme amylase, giúp hỗ trợ tiêu hóa tinh bột trong thức ăn. Đánh răng trước khi ăn sáng kích thích tiết nước bọt, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Lượng nước bọt được kích thích tăng lên sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và bảo vệ men răng khỏi các tác động có hại từ axit trong thực phẩm.

3. Đánh răng sau bữa sáng có được hay không

Trên thực tế, bạn vẫn có thể đánh răng sau khi ăn sáng. Tuy nhiên, bạn không nên chải răng ngay sau khi ăn mà cần đợi khoảng 30 – 60 phút để nước bọt có thể khôi phục lại lớp khoáng trên men răng và trung hòa axit trong khoang miệng.

Bởi ngay sau khi ăn, men răng khá mềm do lượng axit ở miệng tăng cao. Đặc biệt là khi ăn những thực phẩm như bánh ngọt, bánh mì, cam,… Việc chải răng sẽ làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit lên men răng, khiến răng nhanh chóng bị bào mòn.

Chải răng sau bữa sáng sẽ giúp bạn không bị khó chịu với vị fluor của kem đánh răng khi ăn và làm sạch những cặn thức ăn thừa còn sót lại. Tuy nhiên, bạn nên đợi một khoảng thời gian sau khi ăn mới nên chải răng để tránh gây hại tới men răng.

Có thể đánh răng sau ăn sáng nhưng cần đợi ít nhất 30 phút

4. Chải răng sau khi ăn cần lưu ý điều gì

Nếu như bạn có thói quen đánh răng sau ăn sáng thì cần lưu ý vài vấn đề dưới đây (3):

– Nên chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi chải răng. Điều này giúp nước bọt có thể làm sạch mảng bám và lớp axit từ thức ăn đã tiêu hóa, từ đó giảm thiểu tác động của axit lên men răng

– Lựa chọn bàn chải có lông mềm để tránh làm tổn thương men răng và nướu. Bàn chải lông mềm cũng giúp làm sạch hiệu quả mà không gây tổn hại cho cấu trúc răng

– Chải từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài. Chải răng nhẹ nhàng và đều đặn, không chải quá mạnh để tránh làm tổn thương nướu và men răng

– Sau khi chải răng, nên súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ các mảng bám và đồng thời làm sạch lại miệng

– Làm sạch lưỡi sau khi chải răng bởi những hạt vị giác li ti trên bề mặt lưỡi là nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn và cặn thức ăn

Cạo lưỡi sau khi chải răng

5. Tips đánh răng buổi sáng để răng miệng luôn khỏe mạnh

Để giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh vào buổi sáng, bạn nên áp dụng các tips sau:

5.1. Sử dụng bàn chải lông mềm

Khi chọn bàn chải đánh răng, nên ưu tiên những loại bàn chải có đầu lông mảnh, sợi lông mềm và nhỏ. Có như vậy, các sợi lông của bàn chải mới dễ dàng len lỏi vào từng kẽ răng để làm sạch mảng bám, cặn thức ăn mà không làm tổn thương tới nướu (4).

Thực tế, có nhiều người lựa chọn bàn chải lông cứng với suy nghĩ chúng giúp làm sạch răng miệng tốt hơn. Tuy nhiên, quan điểm đó hoàn toàn không đúng sự thật. Hiệu quả làm sạch của bàn chải lông mềm không hề thua kém lông cứng. Chưa kể, lông cứng còn có thể làm tổn hại tới men răng và mô nướu.

Để chọn bàn chải có độ mềm phù hợp, bạn hãy chà nhẹ đầu lông bàn chải lên mu bàn tay. Nếu bạn thấy êm, không bị đau thì có thể sử dụng.

Bàn chải lông mềm

5.2. Chải răng đúng cách

Đánh răng đúng cách giúp làm sạch răng miệng toàn diện và bảo vệ răng, nướu khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Dưới đây là các bước đánh răng đúng cách mà bạn nên tham khảo:

– Làm sạch miệng bằng nước

– Rửa sạch bàn chải dưới nước và cho một lượng kem đánh răng vừa đủ lên trên

– Đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với đường viền nướu và chải nhẹ nhàng mặt ngoài của răng theo chiều dọc hoặc đường tròn

– Chải mặt trong của răng

– Chải mặt nhai của răng theo chiều từ trong ra ngoài khoảng 10 lần

– Chải mặt trên của lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây hại phát triển

– Súc miệng lại với nước sạch

Khi chải răng, bạn tuyệt đối không được chải theo chiều ngang bởi sẽ khiến cho men răng nhanh chóng bị mài mòn.

5.3. Chải răng trong khoảng thời gian phù hợp

Bạn chỉ nên chải răng trong khoảng 2 – 3 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để làm sạch các mảng bám và cặn thức ăn thừa còn sót lại ở khoang miệng.

Bạn không nên chải răng quá nhanh bởi khó có thể loại bỏ những mảng bám còn đọng lại trên thân răng. Ngược lại, việc quá lâu sẽ khiến cho men răng dễ bị tổn thương, gây ê buốt dai dẳng.

5.4. Súc miệng sau khi đánh răng

Sau khi chải răng, bạn cần súc miệng lại bằng dung dịch súc miệng chuyên dụng như Propolinse, Listerine, Plasma Kare,… Đây là bước giúp làm sạch các vụn thức ăn, mảng bám còn sót sau khi đánh răng. Nhờ vậy, khoang miệng sẽ sạch sẽ hơn, ngăn chặn vi khuẩn phát triển và giữ hơi thở thơm mát lâu dài.

Dùng nước súc miệng sau bữa ăn

5.5. Thay bàn chải đánh răng mới sau mỗi 3 tháng

Bàn chải cũ mất hiệu quả làm sạch và có thể gây tổn thương nướu. Do đó, bạn cần thay bàn chải định kỳ 3 tháng/ lần hoặc khi nhận thấy lông bàn chải bị mòn.

6. Câu hỏi thường gặp nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng

Dưới đây là các câu hỏi thường gặp về vấn đề đánh răng trước hay sau khi ăn sáng.

6.1. Người niềng răng có nên tuân theo nguyên tắc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

Người niềng răng nên đánh răng trước khi ăn sáng để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong suốt đêm. Người niềng răng cần chú ý chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng hơn để tránh các vấn đề về răng miệng như sâu răng và viêm nướu.

6.2. Súc miệng bằng nước muối hay nước súc miệng chuyên dụng sau khi đánh răng tốt hơn?

Súc miệng bằng nước súc miệng chuyên dụng tốt hơn so với nước muối. Nước súc miệng chuyên dụng chứa các thành phần như fluoride, chất kháng khuẩn và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Chúng có thể loại bỏ vi khuẩn, làm sạch sâu hơn và giúp bảo vệ răng miệng hiệu quả hơn so với nước muối.

6.3. Nên sử dụng loại kem đánh răng nào để đánh răng trước khi ăn sáng?

Khi đánh răng trước khi ăn sáng, nên sử dụng kem đánh răng chứa fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Fluoride là khoáng chất giúp củng cố men răng, chống lại sự ăn mòn của axit từ thực phẩm.

6.4. Viêm nướu và sâu răng có liên quan gì đến việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

Việc đánh răng trước khi ăn sáng giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ suốt đêm, từ đó ngăn ngừa viêm nướu và sâu răng. Đánh răng sau khi ăn sáng, đặc biệt là sau khi tiêu thụ thực phẩm có tính axit, có thể làm mòn men răng và gây tổn thương.

Axit từ thực phẩm như trái cây và đồ uống có ga làm tổn thương men răng, nếu chải răng ngay sau khi ăn, có thể gây mòn men răng, dẫn đến sâu răng và viêm nướu. Do đó, việc đánh răng trước khi ăn sáng là giải pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Với những thông tin đã chia sẻ trong bài viết, chắc hẳn các bạn đã làm rõ được vấn đề “nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, liên hệ ngay với Nha khoa Paris để được hỗ trợ nhanh chóng.