Đau răng nên ăn gì và kiêng ăn gì là tốt nhất?

Đau nhức răng là tình trạng là không ít người gặp phải, xảy ra do sâu răng, áp xe răng… Cơn đau ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và chế độ sinh hoạt hàng ngày. Vậy đau răng nên ăn gì? Kiêng ăn gì? Nha Khoa Paris sẽ giải đáp trong bài viết sau.

1. Chế độ ăn cho sức khỏe răng miệng

Chế độ ăn uống là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Để răng, nướu luôn chắc khỏe, khách hàng nên bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất như:

– Rau xanh: Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích nướu, tăng lượng nước bọt trong khoang miệng, hỗ trợ làm sạch răng miệng.

– Sữa ít béo: Sữa có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu với răng miệng như canxi, vitamin D, vitamin D… giúp răng, nướu thêm chắc khỏe, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn gây hại.

– Protein: Các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, trứng, đậu Hà Lan… Protein cân bằng độ pH trong miệng, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại.

Để răng miệng luôn khỏe mạnh, khách hàng cần hạn chế thực phẩm gây hại cho răng như: nhiều đường, có tính axit cao… Chỉ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, răng miệng sẽ chắc khỏe, ngăn ngừa được nhiều bệnh lý như sâu răng, viêm chân răng…

Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe răng miệng

2. Đau răng nên ăn gì

Người bị đau răng nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm sau: gừng, tỏi, sữa chua, sữa tươi, phô mai, các loại trái cây mềm, món ăn loãng và trà xanh.

2.1. Gừng

Gừng là một loại thực phẩm rất tốt cho những người đang bị đau răng. Trong gừng có chứa hai hoạt chất oleoresin và tecpen với khả năng giảm đau hiệu quả. Hai chất trên còn hỗ trợ kháng viêm, giúp cải thiện các bệnh lý gây đau răng như sâu răng, viêm tủy răng… (1)

Để cơn đau răng nhanh thuyên giảm, khách hàng nên:

– Uống nước trà gừng.

– Thêm gừng vào trong các món ăn như canh rau cải, salad, súp, món hầm, món xào…

2.2. Tỏi

Tỏi có khả năng giảm đau nhức răng rất tốt. Khi tỏi được nghiền nát hoặc đập dập sẽ giải phóng ra chất allicin. Đây là một chất có khả năng kháng nhiều chủng loại vi khuẩn gây hại ở trong khoang miệng, giúp kiểm soát các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu, áp xe quanh chóp răng….

Nếu bị đau răng do những bệnh lý trên, khách hàng nên sử dụng tỏi theo những cách sau để cải thiện nhanh chóng:

– Băm nhuyễn tỏi, để ngoài không khí từ 10 – 15 phút rồi ăn.

– Thêm tỏi vào những món ăn hàng ngày như tôm rim tỏi, rau muống xào tỏi, gà nấu tỏi…

Người bị đau răng nên ăn tỏi

2.3. Sữa chua, sữa tươi, phô mai

Sữa và các thực phẩm được chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai… đều rất giàu vitamin D, canxi. Những dưỡng chất trên thúc đẩy tái khoáng men răng, giúp răng thêm chắc khỏe nên hỗ trợ xoa dịu cơn đau nhức răng (2).

Sữa tươi, sữa chua hay phô mai cũng đều có kết cấu mềm, lỏng. Điều đó giúp răng không cần dùng nhiều lực trong quá trình ăn nhai nên hạn chế tác động lên răng bị đau và giảm thiểu cảm giác khó chịu.

2.4. Các loại trái cây mềm

Các loại trái cây mềm như nho, na, chuối… là thực phẩm rất phù hợp cho những người đang bị đau răng do không đòi hỏi phải dùng nhiều lực nhai. Trái cây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cho răng thêm chắc khỏe. Từ đó hạn chế cơn đau nhức răng hiệu quả (3).

2.5. Các món ăn loãng

Người bị đau răng nên ưu tiên ăn những món ăn ở dạng lỏng như súp, cháo… bởi không cần phải nhai nhiều. Điều đó giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức, ngăn chặn cơn đau bùng phát. Khi chế biến nên cho thêm thịt, cá, rau xanh… để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, giúp răng thêm chắc khỏe.

2.6. Trà xanh

Trà xanh là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người đang bị đau nhức răng. Bởi thành phần của trà xanh có chứa các hoạt chất kháng viêm và chống oxy hóa như EGCG, flavonoid… Trà xanh kiểm soát được nhiều bệnh lý như viêm lợi, sâu răng… Từ đó cơn đau nhức răng cũng được cải thiện.

Trà xanh được dùng theo những cách sau:

– Uống nước trà xanh.

– Ăn các món chế biến từ trà xanh như cá quả kho khế chua và trà xanh, bánh trà xanh ít đường…

3. Đau răng nên kiêng gì?

Người đang bị đau nhức răng cần kiêng ăn những loại thực phẩm như kẹo ngọt, bánh quy, trái cây vị chua và thịt gà.

3.1. Kẹo ngọt

Kẹo ngọt dù cứng hay mềm cũng đều không tốt cho những người đang bị đau răng. kẹo cứng, răng cần phải sử dụng nhiều lực nhai nên làm tăng mức độ đau nhức răng.

Kẹo mềm lại rất dễ bám dính vào răng, gây khó khăn cho quá trình vệ sinh răng miệng và khiến vi khuẩn phát triển với tốc độ chóng mặt. Vi khuẩn tấn công đến răng và gây đau nhức nhiều hơn.

Kẹo ngọt làm tăng mức độ đau nhức của răng

3.2. Bánh quy

Bánh quy là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều đường. Chúng đẩy nhanh quá trình hình thành mảng bám, cao răng và tạo điều kiện để vi khuẩn gây hại phát triển. Vi khuẩn phá hủy cấu trúc răng, nướu, khiến cho cơn đau càng ngày càng trở nên nghiêm trọng. Chúng còn gây ra nhiều bệnh lý khác như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu…

3.3. Trái cây vị chua

Trái cây có vị chua như chanh, me… là thực phẩm cần kiêng khi đang bị đau nhức răng bởi có tính axit cao. Axit dần bào mòn lớp men răng, ngà răng và gây kích thích đến các dây thần kinh ở bên trong. Hệ lụy là răng bị suy yếu, cơn đau nhức cũng càng ngày càng nghiêm trọng hơn (4).

Bị đau răng không nên ăn trái cây chua

3.4. Thịt gà

Người bị nhức răng cũng nên kiêng ăn thịt gà. Bởi thịt gà thường khá dai. Khi ăn, răng phải dùng nhiều lực để cắn, xé và nhai nên làm tăng mức độ đau nhức răng.

Thịt gà cũng rất dễ mắc vào kẽ răng và khó để loại bỏ hoàn toàn. Nếu như không được vệ sinh cẩn thận, cặn thịt gà là môi trường lý tường để vi khuẩn phát triển, làm cho tình trạng viêm nhiễm răng, nướu thêm nghiêm trọng và gây đau kéo dài.

Chắc hẳn những thông tin mà Nha Khoa Paris đã chia sẻ ở trong bài viết trên đã giúp khách hàng giải đáp rõ thắc mắc “đau răng nên ăn gì”. Với một chế độ ăn uống khoa học, tình trạng đau nhức răng sẽ dần được cải thiện nên không cần quá lo lắng.