Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Tác dụng của vitamin E

19/03/2024
*

Tác giả: Nha khoa paris
Theo dõi Nhakhoaparis trên

Để hấp thụ vitamin E một cách tốt nhất thì bạn nên uống vào buổi sáng và cụ thể là sau bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống chúng vào buổi tối trước khi đi ngủ nhằm cải thiện làn da. Do đó, đối với vấn đề vitamin E uống lúc nào tốt nhất thì đây chính là đáp án của chúng tôi. Vitamin E có rất nhiều tác dụng khác nhau như cải thiện tình trạng lão hóa, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, hỗ trợ điều trị hiếm muộn…

1. Tác dụng của vitamin E

Ăn các thực phẩm giàu vitamin E hoặc uống vitamin E đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang đến rất nhiều tác dụng cho cơ thể của chúng ta.

Việc sử dụng vitamin E với liều lượng phù hợp sẽ cải thiện tình trạng lão hóa, giúp làn da của bạn trở nên mịn màng, tươi trẻ. Đồng thời, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn sự hình thành các nếp nhăn trên da, từ đó mang lại cho bạn một làn da tràn đầy sức sống cũng như căng mịn.
Vitamin E sẽ góp phần tạo sự phát triển của thai nhi, giúp thai nhi có được sự phát triển tốt nhất về thể chất cũng như trí tuệ.
Vitamin E sẽ hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản và giúp tăng sinh niêm mạc ở tử cung, nhờ vậy sẽ tạo điều kiện thuận lợi việc thụ thai thành công.
Sự xuất hiện của vitamin E trong cơ thể sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ một số loại vitamin khác như vitamin K, vitamin A…
Bổ sung vitamin E đúng cách sẽ tăng cường sức đề kháng.
Các dưỡng chất của vitamin E phần nào còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não…

Tác dụng của vitamin E

2. Vitamin E uống lúc nào tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin E thuộc nhóm các loại vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, nhất là ở mô mỡ và mô gan. Nên để hấp thụ một cách tốt nhất thì bạn hãy uống chúng vào buổi sáng sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn.

Nhưng cần lưu ý là không uống khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như sữa, bơ các loại hạt, sữa chua…

Bên cạnh đó ở mỗi độ tuổi, cơ thể con người lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho những quá trình chuyển hóa bên trong. Do đó, những người từ 25 đến 30 tuổi nên bắt đầu bổ sung vitamin E theo đường uống. Vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, nhất là làn da đã bước vào quá trình lão hóa.

Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng vitamin E sớm hơn theo độ tuổi trên tùy vào cơ địa của mình. Bởi trên thực tế thì có không ít người chưa đến 25 tuổi nhưng làn da đã quá dấu hiệu lão hóa.

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất – Nên uống vitamin E vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 30 phút

3. Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không

Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt và an toan. Nếu như bạn uống Vitamin E trước khi đi ngủ thì vẫn mang đến hiệu quả nhất định cho sức khỏe toàn thân và cả làn da của mình.

Theo đó, khi sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp thúc đẩy khả năng tiêu diệt các gốc tự do làm tổn thương cho tế bào. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp giảm nếp nhăn cùng sự thô ráp trên bề mặt làn da một cách hiệu quả.

Thực chất, cho đến thời điểm hiện tại vẫn còn rất nhiều tranh luận về vấn đề uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối mới là tốt.

Xét trên lý thuyết, vì cơ thể chúng ta đã nhận được vô số dinh dưỡng suốt cả ngày từ thực phẩm nên việc uống vitamin E vào buổi tối sẽ giúp cơ thể có được một số dưỡng chất nhất định ngay cả khi ngủ.

Thêm vào đó, giáo sư Jeffrey Blumberg – Khoa học Dinh dưỡng tại Đại học Tufts ở Boston thì đề nghị chúng ta bổ sung vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi vì quá trình tiêu hóa sẽ xảy ra chậm lại khi chúng ta ngủ, nên việc bổ sung chất dinh dưỡng hay vitamin E vào ban đêm hoàn toàn không làm giảm đi các giá trị của chúng.

Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không

Uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ vẫn mang đến hiệu quả nhất định

4. Vitamin E uống ngày mấy viên

Không chỉ thời điểm uống và liều lượng vitamin E sử dụng trong ngày cũng là điều bạn cần lưu ý đến. Thông thường, trong 1 viên vitamin E sẽ có hàm lượng khoảng 400 IU/1.000 IU nên do đó các chuyên gia dinh dưỡng thường đưa ra lời khuyên chỉ dùng 1 viên/ngày đối với người trưởng thành.

Để hiểu rõ hơn thì bạn hãy tham khảo việc cung cấp vitamin E trong ngày theo từng độ tuổi dưới đây (tính cả đường ăn và đường uống):

Từ 1 – 3 tuổi: 6mg/ngày (tương đương 9 IU/ngày).
Từ 4 tới 8 tuổi: 7mg/ngày (tương đương 10,4 IU/ngày).
Từ 9 tới 13 tuổi: 11mg/ngày (tương đương 16,4 IU/ngày).
Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (tương đương 22,4 IU/ngày).
Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (tương đương 22,4 IU/ngày).
Phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ: 19mg/ngày (tương đương 28,5 IU/ngày).

Ngoài ra, giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất trong ngày cũng có sự khác biệt theo từng độ tuổi.

Từ 1 – 3 tuổi: không quá 200mg/ngày (tương đương 300 IU/ngày).
Từ 4 – 8 tuổi: không quá 300mg/ngày (tương đương 450 IU/ngày).
Từ 9 – 13 tuổi: không quá 600mg/ngày (tương đương 900 IU/ngày).
Từ 14 – 18 tuổi: không quá 800mg/ngày (tương đương 1200 IU/ngày).
Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000mg/ngày (tương đương 1500 IU/ngày).

Đối với người trưởng thành chỉ nên uống 1 viên/ngày với hàm lượng là 400mg

5. Uống vitamin E như thế nào để đẹp da

Vitamin E có rất nhiều tác dụng khác nhau, tuy nhiên nếu như không biết cách sử dụng thì mọi thứ đều là “công cốc”.

Vì thế, để làn da của mình trở nên đẹp hơn thì bạn cần áp dụng cách uống vitamin E như sau:

Nên uống vitamin E từ khi 20 tuổi để phát huy công dụng phòng ngừa lão hoá một cách hiệu quả nhất.
Vitamin dễ tan trong dầu nên bạn hãy uống sau ăn nhằm giúp hấp thụ tốt hơn.
Nên kết hợp bổ sung từ cả thực phẩm và các sản phẩm dưỡng da có vitamin E để nâng cao hiệu quả, giúp làn da ngày càng tươi trẻ và mịn màng.
Khi uống vitamin E bạn nên kết hợp thêm cả chế độ ăn uống khoa học và đừng quên bổ sung các chất béo lành mạnh giúp vitamin E tan nhanh trong cơ thể hơn.

Cách uống vitamin E giúp đẹp da

6. Những ai không nên uống vitamin E

Tuy rằng mang đến không ít lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da, thế nhưng vitamin vẫn được chống chỉ định sử dụng đối với một số trường hợp nhất định.

Trẻ sinh non: Vitamin E được khuyết cao là không an toàn khi tiêm tĩnh mạch cho trẻ sinh non với liều lượng cao.
Người có tiền sử đau tim: Làm tăng nguy cơ tái phát đau tim dẫn đến tử vong tại chỗ.
Người bị bệnh tiểu đường: Làm tăng nguy cơ bị suy tim đối với người đang mắc bệnh tiểu đường.
Người thiếu vitamin K: Có thể làm tăng mức độ trầm trọng hơn đối với quá trình đông máu ở những người thiếu vitamin K.
Người bị rối loạn chảy máu: Có thể khiến tình trạng chảy máu thêm nghiêm trọng.
Người bị ung thư đầu cổ: Nếu bổ sung E với liều lượng 400 IU/ngày trở lên, có nguy cơ làm cho các khối u phát triển nhanh hơn.
Người có tiền sử bị đột quỵ: Nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên khi sử dụng vitamin E ở những người đã có tiền sử bệnh.
Người mới phẫu thuật: Vitamin E sử dụng khi mới phẫu thuật xong sẽ tiềm ẩn nguy cơ chảy máu trong.

7. Uống vitamin E loại nào tốt

Với nhu cầu sử dụng ngày càng tăng cao, nên trên thị trường đang có nhiều loại vitamin E khác nhau. Cũng bởi vì vậy đã khiến nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn loại nào mới là tốt nhất.

Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý một số loại vitamin E đang được đông đảo mọi người sử dụng cũng như nhận được không ít đánh giá cao từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Vitamin E DHC: Có thể bạn chưa biết thì DHC là hãng sản xuất thực phẩm chức năng nổi tiếng hàng đầu đến từ Nhật Bản. Thế mạnh của những sản phẩm của hãng DHC là bổ sung vitamin và khoáng chất với chiết xuất từ thành phần tự nhiên nên vừa có hiệu quả vừa an toàn, lành tính với người dùng. Trong đó, viêm uống vitamin E cũng không ngoại lệ.
Vitamin E 400 IU Kirkland: Đây là một trong những sản phẩm vitamin E tốt nhất ở thời điểm hiện tại, được chính các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyến khích sử dụng. Sản phẩm giúp bổ sung hàm lượng 400IU vitamin E, nên hoàn toàn phù hợp để đáp ứng nhu cầu sử dụng hàng ngày của cơ thể.
Vitamin E Zentiva 400mg: Đây là một sản phẩm đến từ Nga và còn có một cái tên quen thuộc khác là vitamin E đỏ. Sản phẩm hoàn toàn không chứa các chất phụ gia, rất lành tính với người dùng.
Vitamin E Enat 400IU: Nếu bạn đang tìm kiếm một loại vitamin E tốt cho cả sức khỏe lẫn làn da thì đây chính xác là sự lựa chọn nên cân nhắc đến. Một ưu thế nữa của dòng sản phẩm Vitamin E Enat 400IU là có mức giá vô cùng phải chăng.
Vitamin E 400 IU Puritan’s Pride: Ngoài những tác dụng đầy hữu ích đối với làn da thì vitamin E 400 IU Puritan’s Pride còn hỗ trợ cải thiện thị lực, ngăn ngừa chứng suy giảm thị lực và các bệnh liên quan về mắt. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có công dụng hỗ trợ sức khỏe của hệ tuần hoàn.
Vitamin E Healthy Care 500IU: Sản phẩm được chiết xuất từ những nguyên liệu tự nhiên với khả năng cung cấp trên 500IU vitamin E đối với mỗi liều. Tác dụng chính của sản phẩm là làm đẹp da, giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong.
Vitamin E 400 IU Nature Made: Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu chuyên sản phẩm các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất TOP 1 ở Mỹ. Vitamin E 400 IU Nature Made không chỉ được đánh giá cao về công dụng mà còn là sự phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.
Blackmores Natural Vitamin E 1000IU: Cuối cùng là một sản phẩm cũng nổi tiếng không kém đến từ Úc, Blackmores Natural Vitamin E 1000IU với hàm lượng tương đối cao nên chúng còn giúp làm mờ sẹo, vết thâm cũng như nuôi dưỡng tóc.

Vitamin E DHC là một trong những loại vitamin E đang được nhiều người sử dụng

Như vậy, vitamin E uống lúc nào tốt nhất đã được chúng tôi giải đáp rất chi tiết trong bài. Có thể thấy rằng, các sản phẩm vitamin cũng như dưỡng chất khác ngày càng được bán rất nhiều trên thị trường. Thế nhưng, nếu chúng ta không biết cách sử dụng thì gần như không thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Nên hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị khoa. Vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ, nha sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể Xem thêm

Tiến sĩ - Bác sĩ nha khoa Đàm Ngọc Trâm

Đã kiểm duyệt nội dung

Tiến sĩ - Bác sĩ nha khoa Đàm Ngọc Trâm Phó trưởng Bộ môn Phục hình Răng Hàm Mặt tại Viện đào tạo răng hàm mặt – Đại học Y Hà Nội. Tiến sĩ, Bác sĩ Đàm Ngọc Trâm. Giám đốc Hệ thống chuỗi Nha khoa Paris. Bác sĩ nổi danh với hơn 20 năm kinh nghiệm, đảm nhiệm cả vai trò giảng dạy, quản lý và trực tiếp điều trị.