Tác giả: Nha khoa paris
Ngủ bị chảy nước miếng làm nhiều người cảm thấy khó chịu, xấu hổ và mất vệ sinh. Tình trạng này sẽ làm cho miệng khô khi thức dậy. Vậy đây có phải là hiện tượng sinh lý bình thường hay là một bệnh lý và có cách nào để giải quyết tình trạng này không? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn những cách chữa ngủ chảy nước miếng đơn giản và hiệu quả nhất!
Chảy nước miếng trong khi ngủ là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên, cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác như: rối loạn thần kinh, các vấn đề về hệ tiêu hóa, dị ứng và nhiễm trùng, viêm họng và viêm mũi xoang, các vấn đề về sức khỏe răng miệng.
Chảy nước miếng là quá trình sinh lý hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, nếu nước miếng chảy ra thường xuyên ngay cả khi bạn đang ngủ thì cần phải được khắc phục ngay. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chảy nước miếng khi đang ngủ như:
Nguyên nhân đầu tiên gây chảy nước miếng khi ngủ là do tắc mũi. Khi mũi bị tắc, bạn sẽ phải thở bằng miệng, điều này gây ra chảy nước miếng. Việc làm thông thoáng mũi sẽ giúp giải quyết tình trạng này trong khi đi ngủ.
Nghẹt xoang mũi gây ra chảy nước miếng khi ngủ
Các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh như rối loạn thần kinh, thần kinh hệ thực vật,… gây kích thích tuyến nước bọt mạnh mẽ ngay cả khi đang ngủ. Ngoài ra, sự căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, stress, mệt mỏi và suy nhược cũng có thể dẫn đến tình trạng chảy nước miếng khi ngủ xảy ra thường xuyên.
Thói quen ăn uống và việc suy nghĩ về thức ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng chảy nước miếng khi ngủ. Việc tăng tiết nước bọt trong khi ngủ xảy ra do thường xuyên tiêu thụ các món ăn có gia vị cay như mù tạt, hồ tiêu, ớt,… Ngoài ra, khi ăn quá no vào buổi tối cũng dễ làm tăng tiết nước bọt trong giấc ngủ.
Những người thường xuyên nằm sấp hoặc nằm nghiêng sẽ dễ chị chảy nước miếng hơn. Các tư thế trên sẽ làm cho cơ miệng và họng không kiểm soát được để ngăn chặn nước miếng chảy ra.
Trào ngược axit tiêu hóa lên thực quản sẽ làm tổn thương niêm mạc. Bạn sẽ thấy khó nuốt hoặc có cảm giác có cục u trong cổ họng, dẫn đến tích tụ nước bọt nhiều trong miệng và gây tình trạng chảy nước miếng khi ngủ.
Ngoài những nguyên nhân trên, hiện tượng chảy nước miếng khi ngủ còn xảy ra do:
– Viêm xoang: Khi bị viêm xoang, việc hô hấp sẽ trở nên khó khăn, làm tăng tiết nước bọt và chảy nước miếng khi ngủ.
– Dị ứng thực phẩm: Dị ứng với một số thực phẩm hoặc bị viêm mũi dị ứng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chảy nước miếng khi ngủ.
– Bệnh về răng miệng: Các vấn đề liên quan đến răng miệng như sâu răng, viêm họng, viêm loét niêm mạc miệng cũng ảnh hưởng đến việc tiết nước bọt khi ngủ.
– Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc điều trị rối loạn hệ nội tiết cũng gây ra hiện tượng chảy nước miếng khi ngủ.
Tình trạng chảy nước miếng khó chịu khi ngủ
Theo bác sĩ nha khoa Triệu Thị Thùy Nga, chảy nước miếng quá nhiều và không kiểm soát được trong lúc ngủ là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe như:
– Mất thoải mái: Chảy nước miếng làm bạn cảm thấy mất thoải mái trong khi ngủ. Nếu nước miếng chảy nhiều, bạn có thể tỉnh dậy trong tình trạng ướt đẫm hoặc cảm thấy khó chịu.
– Gây mất ngủ: Nước miếng chảy ra quá nhiều có thể gây mất ngủ hoặc gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.
– Rối loạn hô hấp: Trong nhiều trường hợp, chảy nước miếng có thể gây rối loạn hô hấp, nhất là khi nước miếng tràn vào hệ thống hô hấp.
– Mất độ ẩm trong miệng: Chảy nước miếng khi ngủ cũng làm nứt nẻ môi và miệng, mất nước, hơi thở có mùi hôi và cảm giác xấu hổ khi ở nơi công cộng. Bên cạnh đó, những người có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ thường có xu hướng chảy nước miếng khi ngủ thường xuyên hơn.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu với khi nước miếng làm ướt gối sau khi thức dậy, dưới đây là những cách mà bạn có thể áp dụng ngay:
Đây là cách chữa ngủ chảy nước miếng mà bất kì ai cũng có thể áp dụng ngay được. Hãy nằm ngửa và hạn chế há miệng khi ngủ, điều này giúp giữ được lượng nước bọt trong miệng và không bị chảy ra ngoài. Nếu nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm sấp khi ngủ, nước bọt sẽ tích tụ làm bạn dễ bị chảy nước miếng.
Thay đổi thói quen ngủ từ nằm nghiêng hoặc nằm sấp sang tư thế nằm ngửa cũng rất cần thiết để đường hô hấp được thông thoáng hơn, giảm tình trạng ngưng thở khi ngủ và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Thay đổi tư thế khi ngủ để hạn chế chảy nước miếng
Việc kê đầu của bạn trên gối cao khi ngủ sẽ làm giảm tình trạng chảy nước miếng. Hãy tập thói quen nằm thẳng và đặt đầu lên gối có độ dày từ 5 – 8cm, khi đó nước bọt sẽ di chuyển về phía xương hàm dưới và bạn sẽ không còn bị chảy nước miếng khi ngủ nữa.
Để tránh bị nước miếng làm ướt gối mỗi đêm, vệ sinh khoang mũi sạch sẽ làm mũi được thông thoáng hơn và hạn chế tình trạng tiết nước bọt. Dưới đây là một số cách giúp làm sạch xoang mũi:
– Vệ sinh mũi bằng nước ấm để làm sạch mũi và hô hấp được dễ dàng vào ban đêm.
– Xông tinh dầu trong phòng ngủ, nhất là với các loại có chứa bạch đàn để giúp mũi lưu thông và có giấc ngủ sâu hơn.
– Sử dụng các sản phẩm làm sạch xoang để thông thoáng mũi.
Ngoài ra, bạn cần đến gặp bác sĩ và điều trị khi gặp các tình trạng như viêm xoang, viêm amidan, viêm họng. Điều này làm giảm triệu chứng khó chịu và ngủ bị chảy nước miếng.
Điển hình như anh H.V.A 32 tuổi (Kim Giang, Thanh Xuân, Hà Nội) là một trường hợp bị chảy nước miếng khi ngủ do không vệ sinh khoang mũi đúng cách. Khi đến Nha Khoa Paris thăm khám, anh A có tình trạng chảy nước miếng không kiểm soát nhiều ngày. Sau khi thăm khám, bác sĩ Thùy Nga đã xác định được nguyên nhân là do anh A không vệ sinh khoang mũi thường xuyên.
Tập hít thở sâu giúp duy trì hơi thở đều và phát triển thói quen thở bằng mũi thay vì bằng miệng. Hít thở sâu cũng làm giảm lượng khí cặn trong cơ thể và tăng cường sử dụng hiệu quả của oxy. Khi có hơi thở đều đặn, bạn sẽ không chỉ cải thiện tình trạng ngủ chảy nước miếng, mà còn mang lại sự sảng khoái và thoải mái cho tinh thần.
Để hạn chế chảy nước miếng khi ngủ, bạn cần giữ cho tâm trí luôn thoải mái, không quá căng thẳng. Bạn có thể tập yoga, meditate, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng và không suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để giữ cơ thể luôn tràn trề năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi. Có một giấc ngủ đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh được chu kỳ sinh lý và tạo sự cân bằng trong hệ thống nội tiết.
Giữ cho tâm trí luôn thoải mái trước khi ngủ
Để khắc phục chảy nước miếng khi ngủ, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý:
– Hạn chế ăn các loại gia vị cay: Tránh sử dụng nhiều các loại gia vị cay như tiêu, ớt, mù tạt,… Những gia vị cay sẽ làm kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh mẽ, gây ra chảy nước miếng khi ngủ.
– Tránh ăn quá no vào buổi tối: Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, làm tăng tiết nước bọt trong miệng và làm chảy nước miếng khi ngủ.
– Chú ý đến chế độ ăn uống: Cân đối thực đơn hằng ngày của bạn để đảm bảo có đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế các thực phẩm kích thích tuyến nước bọt. Luôn ưu tiên các món ăn tươi ngon, giàu dưỡng chất và hạn chế thức ăn chứa nhiều chất kích thích.
– Uống đủ nước trong ngày: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm trong miệng và hạn chế làm khô miệng, nhờ đó giảm khả năng chảy nước miếng khi ngủ.
– Bổ sung hợp lý các loại thực phẩm: Các thực phẩm như nho, hạt dẻ, táo tàu, mã thầy, sơn dược, cà rốt, đậu ván, nấm hương sẽ giúp kích thích hệ tiêu hoá và khai vị. Nên hạn chế các thực phẩm có tính hàn mát như mướp đắng, bí đao, dưa chuột, cà, hồng, chuối tiêu, lê, dưa hấu,… Các loại thực phẩm như cá, sữa tươi, vừng, củ cải, thịt vịt cũng có thể làm tổn thương tới hệ tiêu hóa.
Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về việc sử dụng các thiết bị nha khoa thích hợp. Các thiết bị được đặt ở xương hàm dưới để hạn chế chảy nước miếng khi ngủ. Thiết bị nha khoa sẽ giúp miệng đóng kín hơn và hạn chế tình trạng chảy nước miếng, qua đó giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.
Trước khi sử dụng thuốc, bạn cần kiểm tra xem thuốc đó có làm tăng tiết nước bọt hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng các loại thuốc điều trị thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin về tác dụng phụ của thuốc.
Một số loại thuốc có thể làm tăng tiết nước miếng điển hình như thuốc chống loạn thần, thuốc kháng sinh và thuốc điều trị bệnh Alzheimer,… do tác động trực tiếp lên cơ thể.
Với những người bị phì đại amidan, có dị tật vách ngăn mũi hay tắc nghẽn mũi gây ra chảy nước miếng khi ngủ, để chữa trị cần phải thực hiện các phẫu thuật cần thiết như:
– Phẫu thuật mũi: chỉnh lại dị tật như dị hình vách ngăn mũi để cải thiện lưu thông qua mũi.
– Điều trị phẫu thuật amidan: Với trường hợp amidan phì đại gây cản trở đường hô hấp, cần phẫu thuật loại bỏ amidan để lưu thông không khí.
– Mở đường thở: Phương pháp này loại bỏ mô mềm trong cuống họng để tăng cường lưu thông không khí và giảm chảy nước miếng.
Phẫu thuật làm thông thoáng đường hô hấp
Chảy nước miếng khi ngủ là hiện tượng không quá xa lạ và có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Vì vậy, bạn không nên để tình trạng này khiến mình cảm thấy khó chịu và xấu hổ. Thay vào đó, hãy thực hiện ngay các cách chữa ngủ chảy nước miếng trên để hạn chế hiệu quả tình trạng này. Bạn sẽ thấy được những kết quả tích cực nhờ việc thay đổi các thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày..
Hello Bacsi: “Ngủ bị chảy nước miếng là bệnh gì?”
Nhà thuốc Long Châu: “Cách khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ”
Verywell Health: “Reasons for Drooling in Your Sleep”
Tin Được Xem Nhiều
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Mọi thông tin của bạn đều được bảo mật
Tư vấn trực tiếp 24/7: 1900.6900
Nhận khuyến mãi mới ╳
Nhập thông tin của bạn
×