Đánh răng đúng cách giúp làm giảm tốc độ tạo cao răng, ngăn tổn thương lợi, hạn chế các bệnh do vi khuẩn gây ra và bảo vệ men răng, nướu. Thời điểm chải răng đúng cách là 30 phút sau ăn, 2 lần một ngày và mỗi lần đánh trong khoảng 3 phút. Khi đánh răng cần lưu ý chọn bàn chải phù hợp, không chải quá nhanh, quá mạnh và nhớ vệ sinh lưỡi.
8 bước đánh răng đúng cách: súc miệng, rửa bàn chải và lấy kem đánh răng, đánh răng tuần tự, súc miệng, ngậm nước 1 lúc rồi đánh lại, súc miệng tiếp, nạo lưỡi và súc miệng lần cuối.
1. Tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách
Chải răng hàng ngày là cách bảo vệ răng miệng đơn giản, hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu không biết đánh răng đúng cách cũng sẽ làm giảm hiệu quả bảo vệ răng miệng đi rất nhiều, thậm chí còn gây ra một số vấn đề khác.
Theo các bác sĩ nha khoa, những tác dụng lớn nhất của việc chải răng đúng cách bao gồm:
Làm sạch tối đa mảng bám, vụn thực phẩm. Từ đó làm giảm tốc độ hình thành mảng bám cao răng.
Ngăn ngừa tỷ lệ bị chảy máu chân răng, tổn thương mô lợi do chải răng quá mạnh.
Hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh về răng miệng do vi khuẩn tấn công như: Viêm lợi, sâu răng, mòn cổ răng, viêm tủy,……
Bảo vệ men răng, nướu. Ngăn ngừa tình trạng ê buốt răng, tụt lợi, viêm nướu,…
Như vậy có thể thấy, đánh răng đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc, bảo vệ răng miệng. Do đó bạn cần nắm vững những lưu ý và các bước khi chải răng để bảo vệ răng miệng tốt nhất.
Lợi ích của đánh răng đúng cách
2. Thời gian đánh răng như thế nào là đúng cách?
2.1 Mấy tuổi nên bắt đầu cho bé tập đánh răng
Kể từ khi được 18 tháng tuổi, trẻ thường bắt chước những hành động của cha mẹ và người xung quanh. Vì vậy, giai đoạn này phụ huynh có thể bắt đầu hình thành cho trẻ thói quen đánh răng mỗi ngày.
Tuy nhiên răng bé ở giai đoạn dưới 2 tuổi thường còn khá yếu. Vì vậy cha mẹ chỉ nên dùng kem đánh răng cho trẻ em hoặc cho bé chải răng với nước sạch.
Đến khi bé được 3 tuổi, bạn nên cho bé đánh răng với một lượng nhỏ kem đánh răng dành riêng cho trẻ. Đồng thời hướng dẫn con em mình chải răng nhẹ nhàng, đúng cách cả mặt sau và mặt trước của răng.
Đến khi trẻ được 6 tuổi trở ra, cha mẹ có thể yên tâm để bé tự đánh răng nhưng cần quan sát và hướng dẫn bé khi cần thiết.
Khi nào thì cho trẻ đánh răng
2.2 Những thời điểm chải răng hợp lý trong ngày
Bên cạnh việc đánh răng đúng cách, bạn cũng cần quan tâm đến thời điểm đánh răng hợp lý. Theo các chuyên gia nha khoa khuyến cáo, mỗi người nên đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày.
Lần 1: Sau bữa ăn sáng. Chải răng vào thời điểm này giúp loại bỏ toàn bộ đồ ăn sáng còn sót lại trong răng. Tuy nhiên với nhịp sống ngày nay, bạn có thể mang theo tuýp chải răng & bàn chải nhỏ tới công ty để làm sạch răng.
Lần 2: Sau khi ăn bữa cuối trong ngày (trước khi đi ngủ). Điều này đảm bảo răng sạch sẽ thực phẩm, cặn thức ăn trước khi đi ngủ
Tuy nhiên, sau bữa ăn khoảng 30 phút mới bắt đầu đánh răng là tốt nhất. Bởi nếu đánh răng ngay sau khi ăn thì axit từ thức ăn, đồ uống bám ở bề mặt răng hoặc kẽ răng có thể bào mòn, phá hủy men răng.
2.3 Thời gian chải răng bao lâu mới đúng?
Theo các chuyên gia nha khoa, với bàn chải răng thông thường thì nên đánh răng ít nhất 3 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để kem đánh răng loại bỏ sạch vi khuẩn và vụn thức ăn.
Nhưng có thực tế rằng, hầu hết mọi người chỉ chải răng chưa đầy 1 phút. Ngay thời điểm đó sẽ không có vấn đề gì xảy ra, tuy nhiên về lâu dài sẽ có nhiều hệ lụy không ngờ tới.
3. Hướng dẫn 8 bước đánh răng đúng cách cho người lớn & trẻ em
Bước 1: Súc miệng, súc họng bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thực phẩm lớn ra ngoài.
Bước 2: Rửa sạch lông bàn chải và bề mặt bàn chải. Sau đó lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ cho mình. Với trẻ em thì cha mẹ chỉ nên cho bé một lượng kem bằng hạt gạo
Bước 3: Thực hiện đánh răng đúng cách tuần tự theo các nhóm răng sau:
Mặt ngoài nhóm răng hàm
mặt trong nhóm răng hàm
mặt ngoài nhóm răng cửa
mặt trong nhóm răng cửa
bề mặt nhai của răng
Lưu ý: Mỗi 5 nhóm trên tương ứng với 1 bên của hàm răng. Ví dụ 5 nhóm của khu vực hàm răng trên phía bên phải.
Khi chải răng, cần hướng bàn chải chếch 1 góc khoảng 45 độ. Sau đó chà răng theo hình vòng tròn. Mỗi nhóm răng nên chà khoảng 30 giây trước khi sang nhóm răng khác.
Lực chà xát bàn chải cần vừa đủ, nhẹ nhàng. Không nên đánh răng quá mạnh sẽ dễ làm hư tổn men răng hoặc chảy máu răng.
Làm sạch toàn bộ các răng
Bước 4: Súc miệng và nhổ bọt răng ra ngoài.
Bước 5: Ngậm thêm một ngụm nước vào miệng. Lặp lại quy trình chải răng đúng cách phía trên 1 lần nữa. Thời gian lượt chải thứ 2 có thể ngắn hơn (10 – 15s mỗi nhóm)
Bước 6: Súc miệng lại với nước sạch 1 lần nữa và nhổ ra.
Bước 8: Súc miệng lần cuối với các loại nước súc miệng để loại bỏ triệt để vụn thức ăn không được làm sạch bằng bàn chải.
4. Những lưu ý cần nhớ để chải răng đúng cách
4.1 Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Học chải răng đúng cách sẽ là vô nghĩa nếu sử dụng sai loại bàn chải. Bạn cần tuyệt đối tránh xa các loại bàn chải lông cứng. Các loại bàn chải này sẽ rất có hại cho men răng và dễ gây chảy máu chân răng.
Bạn chỉ cần lựa chọn các loại bàn chải đầu lông mềm, thương hiệu nào cũng được. Nếu có điều kiện nên tham khảo các loại bàn chải điện. Việc chải răng đúng cách sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
4.2 Không chải răng quá nhanh, quá mạnh
Nướu và chân răng là những vị trí rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Khi những vị trí này bị trầy xước sẽ là cơ hội thuận lợi để vi khuẩn, tác nhân gây bệnh xâm nhập gây viêm nhiễm.
Do vậy nguyên tắc chủ yếu để đánh răng đúng kỹ thuật là chải răng nhẹ nhàng, chậm rãi. Hãy làm sạch nhẹ nhàng từng kẽ chân răng và dọc theo nướu răng để đảm bảo loại bỏ sạch sẽ từng mảng bám và vụn thức ăn nhỏ nhất.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay
4.3 Nên vệ sinh lưỡi sau khi đánh răng
Axit, độc tố từ thực phẩm chúng ta ăn uống hàng này có thể lưu lại bề mặt lưỡi nếu lưỡi không được vệ sinh sạch sẽ.
Từ đó sẽ tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, nấm ký sinh phát triển gây bệnh. Do đó ngoài học kỹ thuật chải răng đúng cách, bạn cần chịu khó làm sạch bề mặt lưỡi hàng ngày
Trên thực tế có rất nhiều người đang không biết đánh răng đúng cách. Điều đó có thể nhận thấy khi ngày càng có nhiều người bị sâu răng hoặc gặp các vấn đề khác về răng miệng.
Vì vậy mỗi người nên tự nâng cao ý thức vệ sinh răng miệng, tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm do bệnh răng miệng gây ra.
Có 0 bình luận bài Hướng dẫn 8 Bước Đánh răng đúng cách cho Người Lớn & Trẻ Em
Nhận khuyến mãi mới ╳
Nhập thông tin của bạn
×